Page 17 - Microsoft Word - E-Modul Edutainment Kelas V SDN 97

Info Penting :

Gambar Keterangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan
dengan kandungan fitonutrien yang tinggi. Selain itu,
kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan
air, sehingga membuat kamu cepat kenyang. Hal ini
dapat mencegah kamu mengonsumsi banyak kalori.

Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan
jagung yang dikonsumsi sebagai sumber utama
karbohidrat, dapat menurunkan risiko penyakit
jantung, diabetes, dan obesitas. Hal ini karena biji-
bijian memiliki kandungan protein, serat, antioksidan,
vitamin B, dan mineral seperti zat besi, zinc, dan
magnesium.

Buah anggur dapat mencegah penyakit jantung dan
hipertensi. Hal ini karena buah anggur memiliki
kandungan serat dan flavonoid yang baik untuk
mencegah kerusakan jantung.

Aneka buah bery seperti blueberry,
strawberry, raspberry, dan blackberry, dapat menjadi
camilan sehat yang baik bagi jantung. Manfaat ini
didapat karena buah beri memiliki kandungan serat
dan antioksidan, yang mampu menurunkan risiko
serangan jantung.

Buah apel dapat mengurangi kolesterol jahat dalam
tubuh dan membantu pengaturan gula darah, sehingga
secara tidak langsung dapat mengurangi risiko
penyakit jantung. Selain mengandung fitonutrien, buah
apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk
jantung.

Buah dan sayur bisa menjaga kesehatan jantung karena
kaya dengan vitamin dan mineral. Kandungan vitamin
C dan senyawa antioksidan pada buah dan sayur bisa
mencegah peradangan pada pembuluh darah di
jantung. Buah dan sayur kaya antioksidan yang baik
untuk jantung dan cocok Anda jadikan jus, antara lain
jeruk, strawberry, tomat, dan bayam hijau.

10
10