Page 5 - Startgids-1

Wegen doe je elke dag
Waarom moet ik me elke dag wegen?
Het is ons bekend dat anderen soms adviseren om je juist niet dagelijks te wegen, maar dit slechts één keer per week te doen. Zij hebben ongelijk!
Je zult merken dat je gewicht van dag tot dag enorm kan schommelen. Soms wel 2-4 kilo. Je kunt je vast wel voorstellen hoe enorm demotiverend het kan zijn als je je na een week goed op je voeding te letten juist op zo’n piekmoment zou wegen. Genoeg om direct de handdoek in de ring te gooien?
Juist door je dagelijks te wegen leer je pas goed hoe jouw lichaam op verschillende voeding reageert. De gra- fiek in onze software geeft je precieze gewichtsverloop aan, als je afvalt is dat altijd duidelijk zichtbaar. Weeg je wel altijd op hetzelfde moment van de dag. Bij voorkeur in de ochtend net na het toiletbezoek, maar voor het ontbijt.
Weegschaal
Koop een goede digitale weegschaal. Duur zijn ze niet, voor een paar tientjes koop je er eentje bij de Action of Blokker (Let wel op het maximale gewicht). Laat de weegschalen met vetpercentage meting etc. liever liggen. De metingen van deze apparaten zijn volstrekt onbetrouwbaar.
Tip: Koop gelijk een digitale keukenweegschaal voor € 10-15, zo ben je ook in de keuken meteen goed voor- bereid.
Extra sporten, liever niet...
“Bewegen is gezond” zeggen ze...
En dat is een feit. Toch geven alle wetenschappelijke studies op dit gebied aan dat sporten niet tot structureel gewichtsverlies leidt. Daarom zijn wij er geen voorstander om te proberen af te vallen door extra te gaan spor- ten.
Als je met overgewicht gaat sporten dan kan dat snel vervelende blessures geven. Helaas verlies je door meer te sporten maar weinig extra kilo’s. Je krijgt er namelijk ook meer honger door, dus het is moeilijk om de verlei- ding om te snaaien te weerstaan.
Extra bewegen (fietsen en wandelen) is zeker gezond, maar intensief gaan sporten kun je het beste pas doen als je al flink wat kilo’s bent kwijt geraakt.