Page 9 - Startgids-1

D
Dran
en
n
g
va
no
or
at
t d
rm
me
d da
aa
n o
ar
rd
o oo
do
ok
k
ke
oo
k w
or
w we
en
r e
el
e er
rg
l d
d de
n
Let op! Frisdrank zit vol met suikers...
Frisdrank
W
Wi
is
st
t j
j je
e d
d da
at
t i
i in
n e
e ee
en
n l
l li
it
te
g v
er
e s
id
ds
r g
ve
ee
st
sw
ti
g ge
el
il
wi
ll
ew
l c
le
wo
ca
e d
in
ns
st
d di
on
al
ik
t b
ne
lo
or
km
b bo
e f
ri
ie
ma
oe
f fr
eë
ak
ek
ri
is
ën
ke
ke
sd
n,
er
en
dr
rs
n,
ra
, m
s.
, z
an
m ma
nk
aa
. D
zo
k b
ar
D Do
on
oo
nd
b bi
r h
or
de
ij
jn
h he
r j
er
na
et
je
a 3
t h
e g
r d
d da
3 30
h he
g ge
at
0 k
ee
ef
ew
t j
k kl
ft
wo
j je
e o
lo
t v
on
on
v ve
ne
o oo
nt
er
e f
ok
tj
je
rd
es
de
f fr
k m
ri
s s
er
is
ma
sd
s su
r g
dr
aa
ui
g ge
ra
ar
ik
ee
an
r i
ke
nk
i ie
et
er
en
k t
ts
r z
n e
z zi
e en
t te
s i
it
e v
i in
nl
tt
nk
te
v ve
le
en
ke
el
er
ev
n v
le
rv
ve
va
er
v ve
e v
an
rt
er
v vo
ng
t a
rw
oe
we
ed
ge
a aa
er
di
en
an
rk
in
n d
n s
kt
ng
t?
gs
d do
s sm
? Z
sw
oo
ma
or
Z Ze
wa
aa
r l
ak
e
e
k
a
a
-
l
l
n
k
k
g
i
i
i
l
l
l
a
a
a
f
f
f
g
g
g
g
g
g
r
r
r
s
s
e
s
e
d
d
d
h
h
h
e
e
e
t
t
f
t
f
e
e
e
e
n
n
n
f
e
e
e
.
.
W
.
W
o
o
o
r
r
r
i
i
i
t
t
t
n
n
e
n
e
W
s
s
s
.
.
E
.
E
e
e
e
n
e
n
d
d
d
E
r
r
r
n
n
n
r
r
z
r
z
n
a
a
a
k
k
k
n
n
n
z
e
e
e
o
o
o
i
i
i
k
k
k
j
j
j
l
l
g
l
g
e
e
e
e
e
e
n
n
t
n
t
g
m
m
m
n
n
k
n
k
t
l
l
l
e
e
e
a
a
a
e
e
e
k
g
g
g
s
s
f
s
f
n
n
f
n
f
u
u
u
e
e
e
f
f
n
n
j
n
j
n
n
n
r
r
r
r
r
r
i
i
i
i
i
i
s
s
s
s
s
j
w
w
w
e
e
e
e
e
d
d
d
-
o
o
o
r
r
r
e
o
o
o
a
a
a
e
e
e
r
r
r
n
n
n
k
b
k
be
ev
n
d
-
dr
ra
an
nk
ke
en
s
e
n
e g
g ge
ez
zo
on
nd
dh
he
ei
d
d
d
i
i
i
g
na
am
me
el
li
ij
jk
k z
z zo
ov
ve
ee
el
l v
v ve
L
Le
M
et
Me
el
lk
er
rl
le
ek
kk
ke
er
r v
v vi
in
er
nd
dt
rs
sc
t. .
ch
hi
il
ll
le
en
nd
de
e m
m me
er
rk
ke
en
n m
m me
et
t a
a al
ll
le
em
ma
aa
al
l v
v ve
er
rs
sc
ch
hi
il
ll
le
ld
en
dr
nd
ra
de
an
nk
e s
k,
s sm
, d
ma
d du
ak
ub
ke
bb
en
be
el
n d
lf
fr
d da
ri
is
at
s e
t e
e et
e er
tc
r a
c. .
a al
. J
lt
ti
ij
J Je
jd
d w
e d
we
d do
oe
el
et
l e
t e
e ee
e er
en
nt
r d
tj
d da
je
e t
aa
ar
t tu
ro
us
ss
om
se
m v
en
v ve
nz
er
zi
rs
it
st
t d
j
ie e
ji
ij
j s
s su
up
pe
ta
d di
t o
o op
p!
! N
N Ni
ie
et
t a
a al
ll
le
e l
l li
ig
gh
ht
t v
va
ar
ri
ia
an
nt
te
en
n b
b be
ev
va
at
tt
te
en
n n
n nu
ul
l c
ca
al
lo
or
ri
ie
eë
ën
n,
, p
p pr
ro
ob
be
ee
er
r d
d di
ie
e t
t te
e v
v ve
er
rm
mi
ij
jd
de
en
n (
( (o
o.
.a
a.
. C
Co
oc
ca
aC
Co
ol
la
a L
L Li
if
fe
e)
). .
V
Vr
ru
uc
ch
ht
te
en
ns
sa
ap
pp
pe
en
V
n
Vr
ru
uc
ch
ht
te
en
ns
sa
ap
pp
pe
en
n,
, o
o oo
ok
k d
d de
e v
ve
er
rs
s g
g ge
ep
pe
er
rs
st
te
e,
, b
b be
ev
va
at
tt
te
en
n b
b bi
ij
jn
na
a 3
3 30
0 k
k kl
lo
on
nt
tj
je
es
s s
s su
ui
ik
ke
er
r p
p pe
er
r l
l li
it
te
er
r.
an
nd
di
a
ig g
aa
an
n g
g ge
ee
en
n s
s sa
ap
pp
pe
en
n m
me
ee
er
r t
t te
e g
g ge
eb
br
ru
ui
ik
ke
en
n.
. D
D Du
us
s o
o oo
ok
k g
ge
ee
en
n d
d du
ub
bb
be
el
M
k
Me
el
lk
k b
b be
ev
va
at
t o
o on
ng
ge
ev
ve
ee
er
r 1
1 12
2 k
kl
lo
on
nt
tj
je
es
s s
su
ui
ik
ke
er
r p
p pe
er
r l
li
it
te
er
r.
. J
J Je
e m
ma
ag
g g
g ge
er
ru
us
st
t a
a af
f e
e en
n t
t to
oe
e e
e ee
en
n g
g gl
la
as
s d
d dr
ri
in
nk
ke
en
n,
, m
ma
aa
ar
r b
b be
ep
pe
er
rk
k j
j je
e d
d da
t
an n
to
ot
t é
é éé
én
n g
g gl
la
as
s p
p pe
er
r d
d da
ag
g.
. M
M Me
el
lk
k v
vo
oo
or
r i
in
n d
d de
e k
ko
of
ffi
fie
e o
o of
f d
de
e t
t th
he
ee
e i
i is
s n
n na
at
tu
uu
ur
rl
li
ij
jk
k g
g ge
ee
en
n p
p pr
ro
ob
bl
le
ee
em
m (
( (m
me
et
t m
ma
at
te
e)
). .
K
Ko
of
ffi
fie
e e
e en
n t
th
he
ee e
Koffie en thee mag je elke dag zonder beperking gebruiken. Probeer het gebruik van koffie eventueel te min- deren ten gunste van thee. Gebruik echter geen suiker in de koffie en thee, vervang deze door zoetjes.
Water
Water is natuurlijk altijd de meest gezonde keuze. Wist je dat als je denkt dat je honger hebt, je vaak eigenlijk dorst hebt? Drink als je honger hebt eens een glas water, de kans is groot dat je honger verdwijnt.
Er bestaan tegenwoordig bijzonder veel varianten op water, de zogenaamde “smaakwaters”. Probeer ze eens uit, er zitten verrassend lekkerere tussen.
Alcohol
Ik neem aan dat iedereen wel weet dat alcohol niet gezond is. Probeer daarom alcohol zoveel mogelijk te ver- mijden. Het levert aardig wat lege calorieën, waardoor je die dag dus minder mag eten. Het is natuurlijk geen probleem om af en toe een glaasje te nemen als het erg gezellig is. Probeer het dan wel tot één glas per keer te beperken.
Let op! Light of alcoholvrij bier bevat aardig wat calorieën en is dus zeker geen alternatief voor light frisdrank.