Page 74 - גיליון 100 מקור מוסמך
P. 74
בס“ד דו בס“ד
נקיפות מצפון המלצות בשפע
שלום לכן, אוירה נעימה
בעקבות הטור בשבוע האחרון על העומס ולאחר לוד,מוררמהל יהרואהסשבימייבהם
משוב מזדהה שקבלתי מהקוראות ]תודה לכן[
קלטתי שהשגרה העמוסה מצליחה לעורר בנו שמעון טרבלסי
בעקיפין "נקיפות מצפון",
אנחנו כבר עמוק בחודש אלול ,כשבחלק מהקהילות 2מו1ר5ה08נ2הי2ג-ה054
הסליחות נשמעות כבר.
בטור הפעם ננסה לגעת ב'סליחה' מהיבט קצת עיוני ומעשי )גיר ידני(
שונה. גןל בתונישםביאישכולתבי ב‘
מה הכנת כבר לחג? מה קנית? איפה אתם
מתארחים? את מצליחה להתפלל עם הקטנטנים? נותרו מספר מקומות בגן בנים
שאלות כאלו ואחרות מוכרות לכולנו ,לפעמים בתקן לגילאי 2.5-3קבוצה קטנה ,גננת מנוסה
המתשאלת ,ולפעמים על תקן הנשאלת, שפע משחקים יצירות ,ריתמיקה ועוד
את עונה לעצמך בשקט ,אצלי הכל זוחל ,לא זורם, תוך העשרת עולם הערכים והידע
מה לעשות? אני לא השכלתי ללמד את ילדי שלאמא בין השעות08:00-13:20 :
מותר להתפלל! ולגבי הקניות ,תמיד אמצא את עצמי
לילה לפני החג לא מאורגנת ,ואיפה אנחנו בחג, הגן יתקיים בס"ד בשלב ב'
לשויגער יש אורחים אחרים מועדפים על פנינו. לפרטים:
האם התחושות מוכרות לך מאיפה שהוא? האם את
מוצאת את עצמך מתחרטת לאחר מעשה ,מרגישה 050-4185828 08-6588779
אשמה במה שקורה סביבך? מרגישה אצבע מאשימה
שמופנית כלפיך ואומרת את! בגללך!
בואי נכיר את רגש האשמה המהווה חלק מאתנו.
מאיפה מגיע רגש האשמה לתוכנו? מקורו בדימוי
עצמי נמוך ,בתוספת סביבה ביקורתית שרבות
מאיתנו גדלנו בתוכה ,כל אלו מהווים חממת גידול
לרגש זה בקרבנו .והאמת שלפעמים הרגש נדמה לנו
כחיובי .שכן הוא נותן לנו אשליה של לקיחת אחריות,
לדוגמא אם אני אומרת " :אצלי האוכל לא מוכן
כשבעלי חוזר הביתה ,תמיד עליו להמתין ,עד שאני
מצליחה להתארגן!! ברגע שאמרתי את המשפט
והאשמתי את עצמי ,אני כאילו לוקחת אחריות )דרך
מציאת האשם המרכזי –'אני' ( אך בפועל זה מונע
ממני לחשוב על פתרונות ,בעצם האשמה מביאה
להתגוננות במקום לעשיה.
בנוסף ,אני מענישה את עצמי בעוד קושי ,מעבר
לקושי האובייקטיבי הקיים מידי יום ביומו ,כשהאוכל
לא מוכן ,אני מעמיסה על עצמי "נקיפות מצפון" .תנסי
לשים לב לתחושות הרעילות האלו ,שמחלחלות בך,
מחלישות את כוחך ,ובעיקר משאירות אותך בלי
טיפת כח לשנות את עצמיך.
האם השתכנעת שכדאי לך להשתחרר מרגשות
אלו? באם התשובה חיובית .בטח את שואלת את
עצמיך ,אבל איך? אז ככה כשאת מתחילה להרגיש
תחושה מהסוג הזה ,דבר ראשון זהי אותו! זהי את
האויב! זכרי שמטרת בואו להחליש אותך .לדלל את
האנרגיות .והעיקר לקחת ממך את הכח לעשיית
שינוי.
דבר נוסף שביכולתך לעשות ,כשרגשי אשמה
מגיעים בליווי השושבינין שהם הרגשות המחלישים
כגון :כעס ,ביקורת עצמית ,שנאה ,וכו' התחילי פשוט
להכניס במקומם לתוכך רגשות נעימים ורכים ,כגון
אהבה עצמית ,חמלה ,זכרי להגדיל באותיות קידוש
לבנה את רצונותיך וכוונותיך הטובים .גם אם לא
תמיד התוצאה הסופית מושלמת .התחברי לטוב
שבך ,ותני לעצמיך להרגיש את זה.
טיפ שבועי:
כשרגש מגיע אליך אם הוא מקטגורית הנותנים כח
אמצי אותו אל ליבך ,אחרת שחררי את
הרגש לדרכו ,היא פשוט מיותר לך,
בהצלחה!
דבורי גולדברג -יועצת זוגית
לתגובותd0527607713@gmail.com :
052-7607-713
י"ג אלול תשפ"א | | 21.08.21גיליון 74
