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mantener estos hábitos es empezar de manera gradual, sin abrumarse con expectativas
desmedidas. El cambio real no se encuentra en lo que logramos a través de la fuerza de
voluntad, sino en lo que construimos consistentemente a través de la perseverancia.

Identificar el hábito saludable a conseguir: Has una lluvia de ideas y escoge un hábito
que quieras incorporar o cambiar.

Establecer metas específicas y alcanzables: Fíjate objetivos para lograr tus metas a
corto, mediano y largo plazo. Puedes usar el Método SMART para conseguir esto.

Definir un plan de acción de prevención de recaídas: Crea un plan B con alternativas
que puedes hacer, en caso de que sientas que no puedes empezar y mantener un nuevo
hábito,

Poner recordatorios y avisos: Coloca alarmas o notas para recordar el hábito escogido.

Controlar y analizar el progreso: Puedes usar la técnica de calendarios diarios para
monitorear tu progreso y ver como progresas en tus metas.

Premiar los logros: Cuando veas que has conseguido integrar un hábito y/o mantener
por un determinado periodo tiempo, puedes tener opciones de premio para recompensar
todo el esfuerzo realizado.

Escribe una carta personal desde el futuro, en donde ya se haya conseguido mantener
el hábito, especificando como es tu vida, que hiciste para lograr tus objetivos, cómo te
sientes, qué obstáculos tuviste que afrontar si es que los hubo y otras cosas que desees
agregar. De esta manera motivarás a tu “yo” del presente para seguir adelante.

“Cada acción que realizas es un punto
a favor del tipo de persona en la que

deseas convertirte”