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Salud visual en el
home office: cuidar
tus ojos también es
parte del trabajo
Con el auge del trabajo remoto,
nuestros ojos enfrentan una nueva
jornada laboral: largas horas frente a
la computadora, reuniones virtuales,
y pantallas que parecen no apagarse
nunca. Este estilo de vida digital ha
incrementado los casos de fatiga visual,
ojos secos e incluso dolores de cabeza
relacionados con el uso prolongado
de dispositivos electrónicos.
¿Cómo cuidar tus ojos en el home
office?
Aquí algunas recomendaciones
simples y efectivas:
Regla 20-20-20
Cada 20 minutos, mira un objeto a
20 pies de distancia (unos 6 metros)
durante al menos 20 segundos. Esto
relaja los músculos oculares y reduce
la fatiga.
Usa lentes con filtro de luz azul
Este tipo de lentes ayuda a reducir el
impacto de la luz emitida por pantallas,
protegiendo la retina y ayudando a
dormir mejor si trabajas en la noche.
Ajusta la iluminación de tu espacio
Trabajar con luz natural o iluminación
indirecta evita reflejos y reduce el
esfuerzo visual.
