Page 105 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru
P. 105
Pos 9 : Squathrush 10 kali (berdiri kemudian melompat keatas langsung jongkok,
taruh lengan dilantai, lemparkan kaki lurus ke belakang, jongkok lagi dan melompat)
lakukan 10 kali
Pos 10 : Lari keliling lapangan 10 keliling secepatnya.
Gambar urutan latihan Circuit Training dengan menggunakan 10 pos sebagai berikut :
99
