Page 100 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru

5. Latihan kelincahan

Keterangan

 Garis merah untuk passing

 Garis hijau patah patah untuk berlari/dribble

Agility reaction
latihan kecepatan reaksi dengan jarak 1m antar cones anak berlatih merubah

kecepatan untuk mendapatkan momentum kelincahan
 1 set = 10 repetisi

 lakukan 4 set

 istirahat antar repetisi 1 menit

 istirahat antar set 2 menit

 80-100% kecepatan maksimal

Coaching point :

1. disiplin waktu pelaksanaan

2. fokus dalam perubahan arah gerak

94