Page 95 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru

Keterangan

 Garis merah untuk passing

 Garis hijau patah patah untuk berlari/dribble

Hurdle leg training

latihan kekuatan dengan bantuan hurdle untuk melatih kekuatan otot kaki ada 3

station untuk latihan hurdle.

 yang pertama untuk melompat 2 kaki,

 yang kedua melompat satu kaki kanan sebagai tumpuan,

 yang ketiga kaki kiri saja sebagai tumpuan server pertama memberikan 2 kali passing

untuk kaki kanan dan kiri server 2 memberikan bola melambung untuk kaki kanan

dan kiri server 3 memberikan bola untuk heading 1 set 7 repetisi, sebanyak 4 set

Coaching point :

1.teknik melompat

89