Page 94 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru
P. 94
3. Latihan Kekuatan
Bentuk latihan kekuatan
Keterangan
Garis merah untuk passing
Garis hijau patah patah untuk berlari/dribble
Hurdle leg training
latihan kekuatan dengan bantuan hurdle untuk melatih kekuatan otot kaki
melompati hurdle dengan dua kaki kemudian menerima bola dan mengembalikan bola ke
server, dan bergantian menjadi server. anak melakukan 3 set, masing- masing set 7
repetisi
Coaching point :
1.teknik melompat
2. sentuhan kaki dengan bola saat passing
88