Page 94 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru
P. 94

3.  Latihan Kekuatan

                       Bentuk latihan kekuatan




























                        Keterangan


                              Garis merah untuk passing

                              Garis hijau patah patah untuk berlari/dribble


                       Hurdle leg training

                              latihan  kekuatan  dengan  bantuan  hurdle  untuk  melatih  kekuatan  otot  kaki


                       melompati hurdle dengan dua kaki kemudian menerima bola dan mengembalikan bola ke

                       server,  dan  bergantian  menjadi  server.  anak  melakukan  3  set,  masing-  masing  set  7


                       repetisi

                       Coaching point :


                       1.teknik melompat

                       2. sentuhan kaki dengan bola saat passing












                                                             88
   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99