Page 122 - Kelas X PJOK BS press

C. Variasi dan Kombinasi Teknik Pencak Silat

1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan
Dapat dilakukan sebagai berikut.

a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua
telapak kaki membentuk sudut 90°.

b. Pelaksananan

1) Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan
dipukulkan ke depan.

2) Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan
menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke
samping kiri.

1
3 4
2

Gambar 4.4 Variasi kuda-kuda

2. Variasi gerak dasar kuda-kuda, pukulan depan dan tendangan
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua
tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°.

b. Pelaksananan
1) Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan
memukulkan tangan kanan, lengan lurus ke depan, disikukan ke
belakang dan kembali dipukul ke depan.
2) Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.

3) Kembali pada posisi awal.

112 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK