Page 147 - Kelas X PJOK BS press

b. Lakukan guling ke depan di atas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan dengan tangan lurus ke depan, lalu
berdiri.
d. Lakukan berulang-ulang.

Gambar 6.3 Guling ke depan awalan berdiri

4. Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan
kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box
bersamaan kedua tangan lurus.
c. Lanjutkan guling ke depan di atas matras.

d. Diakhir gerakan, guling ke depan dengan tangan lurus ke depan, lalu
berdiri.

e. Lakukan berulang-ulang.

Gambar 6.4 Gerak kombinasi lompat jongkok dan berguling ke depan

5. Pembelajaran kombinasi gerakan lompat kangkang dan lompat
jongkok

Berdir tega menghada pet lompa ata tema yan membungku
b Lakuka lompata k ara pet lompa ata tema yan membungku
denga menggunaka kak sebaga tolaka sampa kedu tanga
menyentu bagia ata pet lompat.
Pad saa tanga menyentu bagia ata pet lompa ata punggun
tema yan membungku bu kedu kak seleba mungk k
samping.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137