Page 155 - Kelas X PJOK BS press
P. 155
Gambar 7.1 Melangkah sambil mengayunkan kedua lengan berirama
2. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua lengan di
samping badan
Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.
a) Persiapan
1) Berdiri tegak.
2) Kedua lengan lurus ke depan.
3) Pandangan ke depan.
b) Pelaksanaan
1) Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke
belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke
depan.
2) Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke
belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke
depan.
c) Akhir gerakan
1) Kedua kaki rapat.
2) Pandangan ke depan.
3) Kedua lengan lurus ke depan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 145
