Page 156 - Kelas X PJOK BS press
P. 156
Gambar 7.2 Melangka maj sambi memuta kedu
lenga beriram sampin badan
3. Kombinasi gerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan
putaran dua lengan
Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.
a) Persiapan
1) Berdiri tegak.
2) Kedua lengan lurus ke depan.
3) Pandangan ke depan.
b) Pelaksanaan
1) Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri
bergerak mundur 2 langkah.
2) Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan
kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
3) Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.
c) Akhir gerakan
1) Berdiri tegak
menyamping arah
gerakan.
2) Kedua lengan lurus ke
samping kanan.
3) Pandangan ke depan.
Gambar 7.3 Melangka k berbaga ara
sambi memuta kedu lenga beriram
sampin badan
146 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
