Page 5 - 2021年麗晶堂四十日禁食禱告靈修默想手冊
P. 5
► 如有長期病患(如:心臟病、糖尿病等)，不宜採取只飲清水或飲品
的禁食操練，但可考慮以素食作為禁食方式。
► 誠實地謙卑省察和悔改認罪，尋求與人復和，以盼望和信靠的心進
行禁食。培養渴慕尋求主的心，專心禱告和靈修，將禁食操練的過程
記錄下來。
► 禁食開始前或結束時，不宜過量及急速進食，以免身體不適。在禁
食過程中多喝開水和鮮果菜汁，補充身體的水份及營養，常刷牙保持
口腔清新舒適。
► 禁食期間身體可能會有輕微不適(例如比平日強烈的飢餓感覺、輕微暈
眩、頭痛等)，可慢慢飲用和暖清水或飲品，可減輕不適的感覺，但若
1
情況嚴重，應考慮停止禁食。(註一)
你的生活作息或身體狀況不容許你作以上的禁食操練，你亦可嘗試另類
禁食：
1. 禁食某一種自己喜愛，或是經常進食的食物，如咖啡、酒精飲
料、 汽水、糖果、零食、甜品……
2. 停止一些經常進行的活動，如在這四十天，不上社交網站， 不買雜
誌， 不看八掛娛樂新聞，不夜睡……每當慾念發動之時，便是禱告的
時候，求主幫助勝過身體的試探，學習「攻克己身，叫身服我」，鍛
鍊屬靈的韌力。
小孩子的禁食建議：家長可鼓勵孩子在大齋期間，不吃零食，「向零
食Say No，克己為耶穌」，將省下的金錢捐給扶貧的機構，藉此教導
孩子感恩和捨己的屬靈功課。
我的禁食計劃:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
1 註一:吳羅瑜編，<聖經新辭典上冊>天道 1997;頁 499 *指引資料參考基督教銘恩堂
大埔堂 2015 祈禱事工介紹 3
