Page 7 - راه های پیشکیری از اضاه وزن و چاقی
P. 7
؟ نزو ﻪﻓﺎﺿا زا ىﺮﮕﺸﯿﭘ ىاﺮﺑ ﻰﯾﻼﻃ ﻪﯿﺻﻮﺗ
ﺪﯿﻫد ﺶﯾاﺰﻓا ار ﺎﻫ هﻮﯿﻣ و ﺎﻫ یﺰﺒﺳ عاﻮﻧا فﴫﻣ و ﺶﻫﺎﮐ ار ﺎﻫدﻮﻓ ﺖﺴﻓ عاﻮﻧا فﴫﻣ.
ﺪﯿﻨﮑﻧ هدﺎﻔﺘﺳا نﻮﯾﺰﯾﻮﻠﺗ ﺎﯾ و ﺮﺗﻮﯿﭙﻣﺎﮐ زا ﺖﻋﺎﺳ 2 زا ﺶﯿﺑ ﻪﻧازور.
ﺪﯿﻨﮐ هدﺎﻔﺘﺳا بﺮﭼ ﻢﮐ تﺎﯿﻨﺒﻟ و ﺮﯿﺷ عاﻮﻧا زا.
ﺪﯿﻨﮐ بﺎﻨﺘﺟا شزرا ﻢﮐ تﻼﻘﻨﺗ و ﯽﺘﻌﻨﺻ یﺎﻫ هﻮﯿﻣ بآ ،راد زﺎﮔ یﺎﻫ ﻪﺑﺎﺷﻮﻧ عاﻮﻧا فﴫﻣ زا.
ﺪﯿﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد یور هدﺎﯿﭘ ﺎﯾ ﯽﻧﺪﺑ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﻘﯿﻗد 30 ﻪﻧازور.
ﺪﯿﻫد ﺶﻫﺎﮐ ار ﺎﻫ ﻦﻏور ﺮﮕﯾد فﴫﻣ و یراددﻮﺧ ﺪﻣﺎﺟ ﻦﻏور فﴫﻣ زا.
ﺪﯾﺰﯿﻫﺮﭙﺑ ﻪﻧاﴎدﻮﺧ ﯽﯾاﺬﻏ یﺎﻫ ﻢﯾژر زا نزو ﺶﻫﺎﮐ یاﺮﺑ.
