Page 169 - Or Grafica Yoga
P. 169
167
לסיכום
-
" עשה מה שאתה יכול, לא מה שאתה רוצה, כלומר תפתח את היכולת שלך לא את כח
" הרצון
.
-
חיה מה שאתה יודע, ומה שאתה יודע תחיה.
-
חפש את האפשרויות הנוספות, הלא רגילות.
-
פתח את רגישות ההבחנה בין אפור לאפור, לא רק בין ניגודים כאדום ושחור אלא בין הגוונים
הדקים.
. גורדייב ואוספנסקי
מתי לתרגל ין יוגה?
✓
תרגול ין
- על הבוקר
כשהגוף עדיין קר והמיינד עדיין ממוקד פנימה,
✓
- בערב
כשהגוף כבר רך (אבל לא חם,) כדי להרגיע את המערכות לפני השינה,
✓
- לפני אימון מחמם
כדי לפתוח את הגוף,
✓
ביום השבועי שבו
לא מתרגלים תרגול יאנג
- (שבת/ תחילת המחזור/ מולד הירח)
בקיץ, כדי
לקרר
את הגוף ולהרגיע את האנרגיה האקטיבית מהשמש
✓
בחורף,
כשכל מה שבא לנו הוא להתכרבל בתוך עצמנו במערה לשנת החורף
-
כשנתפס שריר,
ין יוגה עוזרת לפתוח ולמתוח איזורים "תקועים"
מתי לא?
, כשהשרירים חמים ויותר פגיעים ישר אחרי אימון
– אם ידוע לנו על קרע בשריר, גיד או רצועה, כמו גם על פריצת דיסק
נמנע מלעשות תנוחות
שמותחות את האיזור הפגוע בכיוון המזיק לפציעה
בשלבים אחרונים של הריון, כשהגוף רך וגמיש מאוד בגלל הורמונים, נשים לב לא להגיע לקצה
גבול היכולת
כ
- שסובלים מגמישות יתר
נהפוך את כל התרגול לרסטורטיבי בעזרת אביזרים תומכים.
איך לתרגל כשיש בעיות גב/ אגן/ ברכיים? בהריון? בעזרת אביזרים והקשבה נוכל להפוך את התנוחות
לנתמכות באיזורים הפגועים. כך כל תנוחה יכולה להפוך לחצי רסטורטיבית או רסטורטיבית לחלוטין.
