Page 45 - Or Grafica Yoga
P. 45
43
תוספות מנגה:
פאשיה ושריר
גוף ב
, אין באמת הפרדה בין סיבי השריר והפאשיה
העוטפת אותם
, יחידת הכיווץ . כשהסרקומר
, בעומק השריר
- מתכווץ
הוא מושך איתו את הפאשיה שסביבו, וביחד נוצר מתח בין כל סיבי
פאשיה. השריר העטופים ב
לו היינו מותחים סרקומר מחוץ לגוף, בלי מעטפת הפא
ש
יה, הוא יכול
היה להכפיל את אורכו פי
3
לעומת מצב מנוחה.
בגוף, השרירים יכולים להמתח רק פי
1.5-1.7
ת מאורכם בזמן מנוחה בשל הגנ
מעטפת הפאשיה.
מתח / מתיחה
אם השריר ומעטפת השריר הגיעו למקסימום האורך שלו ומונע מאיתנו להמשיך לנוע. יש לשים לב
ולהיות ערניים למגבלות הנובעות ממבנה השלד. אין מה לנסות להעמיק, לדחוף או למשוך איבר,
או לנסות ליישר איבר או מחבר בכוח. יש לבדוק מהיכן נובעת הגבלת התנועה. לתלמידים, בעיקר
חדש
ים, קשה להבחין בין מגבלה של שריר או רקמת חיבור לבין מגבלה שלדית. גם ההבחנה בין
מתיחה של
שריר למתיחה של פאשיה אינה נהירה בהתחלה. יש לשים לב שהשרירים רפויים ואז
זוהי מתיחה ברמה עמוקה יותר מרמת השריר.
דוגמא להבדלים בין מתח ללחץ: תנוחת כפיפה לפנים ברגליים ישרות. אם התנועה מסתיימת
כשהבטן נלחצת את הירכיים, הרי זה לחץ המפגש בין איבר לאיבר אם התנועה מפסיקה קודם
לכן, זה יכול להיות או ממתיחה מקסימאלית בשרירי האגן ואחורי הירך, או מהמפגש הנוצר ממפגש
בתוך השקע של
מפרק הירך בין עצם הירך לעצם האגן הקדמית.
כל יצור חי זקוק לרמה מסוימת של מתח
stress
בכדי לשמר מצב של בריאות אופטימאלית.
•
ארעיות מחלישה את מערכת העצבים. קביעות מחזקת אותה.
-
תהליכי קבלת החלטות מחלישות
את מערכת העצבים. לקיחת
החלטה ועמידה בה, מחזקת.
•
ריבוי אפשרויות מבלבל את מערכת העצבים. התמדה מחזקת אותה.
•
יציאה מאזור הנוחות שלנו, מחלישה. ההגעה בשלום לצד השני,
מאוד, מאוד מחזקת.
•
- לקיחת אחריות
- מחזקת. תלותיות
מחלישה.
- כשאנחנו במקום חדש, זר, מוזר
תחושת תלישות או חוסר שייכות מערערות אותנו. כשאנחנו
- במקום מוכר, המערכת נרגעת. אבל להתמודד עם החדש והלא מוכר יחזק אותה
כמו שהדרך
בה מתחזק שריר היא ע"י קרעים/נזקים מיקרוסקופיים
שמתאחים לרקמה חזקה יותר.
דוגמא מתוך עולם האסאנות: כפיפות לאחור מפחידות את מערכת העצבים שלנו, המעברים לשם
- מחלישים אותה. לעומת זאת, ההגעה לשם והתרגול של התנוחה עצמה נותנות הרגשה נהדרת
שלא נכנענו לפחד אלא התגברנו עליו, וכך התחזקנו ברובד עמוק ביותר.
