Page 46 - Or Grafica Yoga
P. 46
44
חלק מהעבודה המדיטטיבית בתרגול ין יוגה היא ההדהוד הפנימי האומר "הכל טוב" או "הכל
בסדר." גם אם אני לא נראית טווב בתנוחה, גם אם לא השתפרתי, גם אם לא נוח לי וגם אם
- דווקא להיפך
אני לא מרגישה כלום היום
-
הכל בסדר. הכל טוב
בדיוק כפי שהוא. זוהי מנטרה נהדרת לחיזוק מערכת העצבים.
חיזוק מערכת העצבים
תרגולים ופרקטיקות ל
הפעלה,
- ויסות ואיזון עצב הואגוס
nerve
vagus
:
-
שירת מנטרות והשמעות קולות
-
תרגול נשימה סרעפתית
-
נשימת אוג'אי
-
פיתולים בשילוב נשימה סרעפתית
-
עיסוי ומגע עצמי באיזור הפנים
-
תנועות צוואר
-
תנוחה עוברית (
cranio-sacral
)
-
כפיפות לפנים
As I often tell my students, the two most important phrases in therapy, as in yoga,
are “Notice that” and “What happens next?”
Once you start approaching your body with curiosity rather than with fear,
everything shifts.
ד"ר בסל ואן דר קולק
