Page 53 - Or Grafica Yoga
P. 53
51
תרגיל
: 1
הכירו
את
חוש
החישה
חושו
את
כפות
רגליכם
על
הקרקע
והרגישו
את
האופן
בו
גופכם
נוגע
במושב
חושו . הכיסא
כיצד
הכיסא
תומך
חושו . בגבכם
את
מגע
הבגדים
שלכם
על
העור
איך :
צווארון
החולצה
נוגע
בצוואר
?
חושו
את
המקום
שבו
המכנסיים
או
החצאית
נוגעים
ברגליכם
ואת
המקום
שבו
השיער
נוגע
. בעורף
עכשיו
עיברו
והרגישו
את
התחושות
בתוך
אילו . גופכם
תחושות
אתם
חשים
מתחת
לעור
?
שימו
לב
גם
לתחושות
. הקלות
שימו
לב
, לנשימה
לפעימות
הלב
ולהרגשה
, בחזה
בבטן
ובאיברי
גופכם
. הפנימיים
שימו
לב
לפנים , ללסת
. ולראש
שימו
לב
אם
גופכם
מרגיש
. בנוח
הרשו
לעצמכם
להזיז
את
הגוף
עד
שתרגישו
. בנוח
איך
ידעתם
אם
אתם
מרגישים
בנוח
או
לא
איך ?
ידעתם
שגופכם
רוצה
? לזוז
אילו
תחושות
סייעו
לכם
להרגיש
בנוח
?
האם
התחושות
שלכם
התחדדו
כשמיקדתם
את
תשומת
הלב
בהן
?
האם
הרגשתם
בנוח
יותר
או
פחות
?
האם
התחושות
שלכם
השתנו
בעקבות
זאת
?
איזה
חלק
בכם
שם
לב
? לתחושות
חוש
החישה
הוא
היכולת
שלנו
להתבונן
פנימה
ולקבל
הערכה
מהירה
לשאלה
איך :
אנחנו
? מרגישים
ההתמקדות
בתחושות
הפנימיות
שלנו
בעזרת
חוש
החישה
מאפשרת
לנו
לשים
לב
לרמת
הנוחות
או
- אי
הנוחות
, שלנו
להעריך
אותה
ולקבל
הערכה
לגבי
החוויה
שאנו
. עוברים
