Page 56 - MON CAHIER EDUCATIF 2020 Semaine 1
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A la découverte de son corps
Mon corps et moi
ANNEXE 12
Jour 3
A quoi sert le sommeil ?
Le sommeil est une fonction biologique essentielle. Un sommeil à la fois
suffisant et de qualité est crucial, et encore plus à l'adolescence, période de
vulnérabilité propice aux désynchronisations de l'horloge interne et donc à
risque de manque de sommeil chronique. Préserver son rythme
veille/sommeil, respecter le rythme circadien, pourquoi est-ce si
important ?
Que se passe-t-il pendant le sommeil ?
Le sommeil sert à récupérer nos forces physiques et psychiques. Pendant
cette phase, il y a une conservation de l'énergie, la dépense énergétique
baisse. Le sommeil est aussi indispensable à l'auto-régulation
(l'homéostasie) de l'organisme. Un grand nombre d'hormones comme
la mélatonine, l'hormone de croissance sont sécrétées. Le sommeil a aussi
une fonction restauratrice et anabolique de l'organisme c'est à dire que la
synthèse des protéines et la multiplication cellulaire augmentent. Il est aussi
indispensable à la maturation du cerveau, au fonctionnement du système
nerveux central. Quand un manque de sommeil se transforme en une réelle
dette de sommeil, tout l'état général en pâtit.
Un sommeil insuffisant, quelles conséquences ?
Lorsque le manque de sommeil s'installe, des troubles de l'organisme
apparaissent avec une fatigue, une mauvaise qualité de l'humeur pouvant
aller jusqu'à la dépression, un appétit perturbé, des troubles de la
concentration et de la vigilance avec baisse des performances et, chez
l'enfant et l'adolescent, une augmentation de l'agressivité et une
dégradation des résultats scolaires.
Pr Yvan Touitou, chrono biologiste : « On peut alors entrer dans une maladie
du sommeil dite « avec retard de phase ». Un véritable cercle vicieux.
Ces troubles du sommeil sont dus au fait que la personne se couche de plus
en plus tard. On observe cette situation également chez les enfants et les
adolescents face aux différents médias électroniques qu'ils utilisent, souvent
de façon abusive, problématique pour leur santé mais aussi pour leur
devenir scolaire ».
