Page 483 - คุณค่า คุณภาพ คุณธรรม ถอดบทเรียนงานประชุมวิชาการ
P. 483
B3-107
19th HA National Forum
ถ้าหากส่ิงท่ีต้องการทาให้สาเร็จเป็นเร่ืองใหญ่และยาก ให้แบ่งเป้าหมายที่ใหญ่ออกเป็นเป้าหมายย่อยๆ ง่ายๆ ทาความสาเร็จไปทีละข้ัน จะ ช่วยให้สมองได้ฝึกอยู่ตลอดเวลาและไม่ล้า ตัวอย่าง เช่น ต้องการไปวิ่งออกกาลังกายที่สวนลุมฯ ตอนเช้า เป้าหมายนี้สมองเราจะคานวณแคลอรี่เสร็จ สรรพทันทีว่าเป็นเรื่องยากเพราะต้องใช้พลังงานเยอะ เหนื่อย ดังน้ันให้เราแบ่งย่อยเป็นขั้นๆ เร่ิมจาก 1) ตื่นเช้า ให้ได้ก่อน 2) ลุกจากท่ีนอนไปล้าง หน้าแปรงฟัน แบ่งเป้าหมายย่อยทีละขั้นไปเร่ือยๆ จนกระทั่งไปสิ้นสุดท่ีได้ว่ิงที่สวนลุมอย่างที่ตั้งใจไว้ เป็นต้น และสิ่งสาคัญอีกอย่างที่เราต้องระลึกถึง เสมอ คือ Hardwired ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนการตั้งเป้าหมายไปวิ่งที่สวนลุมฯ น้ันเป็นเร่ืองยาก แต่บางคนกลับเป็นเรื่องง่าย ฉะนั้น หาก เราคิดต่างกันจะไปบังคับให้อีกคนมาคิดเหมือนกันน้ันไม่ได้
จากทฤษฎีของ Change management การท่ีคนๆ หนึ่งจะพัฒนานิสัยได้ต้องใช้เวลา ภายใน 3 สัปดาห์ นิสัยจะเร่ิมเปลี่ยนแต่ยังไม่ คงเสน้ คงวา แตถ่ า้ มคี วามมงุ่ มนั่ ทา อยา่ งตอ่ เนอื่ งไมล่ ะทงิ้ ความพยายามจนถงึ 3 เดอื นนสิ ยั จะเปลยี่ นได้ แตอ่ าจยงั มคี วามลงั เล ตอ้ งทา ซา้ ๆ จนเกดิ เปน็ Hardwired ใหมท่ แี่ ขง็ แรงซง่ึ ใชเ้ วลาประมาณ 6 เดอื นถงึ จะเปลย่ี นแปลงไดอ้ ยา่ งถาวร แตอ่ ยา่ เผลอกลบั ไปใชร้ อ่ งนา้ เดมิ อกี มเิ ชน่ นนั้ นสิ ยั เกา่ กจ็ ะกลบั มา
1. Innovation with Happiness
สิ่งที่เราไม่เคยทา ไม่เคยคิดได้มาก่อน วันหนึ่งคิดและทาจนประสบความสาเร็จขึ้นมา สิ่งนั้นนับเป็น Innovation หรือนวัตกรรม เป็นสิ่ง ใหมใ่ นตวั เรา ซง่ึ อาจไมจ่ า เปน็ ตอ้ งเปน็ สง่ิ ใหมข่ องโลก การดตู วั อยา่ งไมใ่ ชส่ งิ่ ผดิ แตถ่ า้ เรามวั หาแตต่ วั อยา่ ง โดยไมร่ จู้ กั ประยกุ ตป์ รบั ใชใ้ หเ้ ขา้ กบั บรบิ ท ของเรา ตัวอย่างนั้นจะไม่มีประโยชน์ และเราจะไม่มีทางเจอนวัตกรรม
เคล็ดลับของสมองที่สาคัญอีกอย่างคือต้องมีความสุขขณะทา เพราะเมื่อเราต้ังเป้าหมายใหญ่แบ่งความสาเร็จออกเป็นช่วงสั้นๆ เมื่อสาเร็จ ไปหนึ่งขั้นสมองก็จะหลั่ง Dopamine เพิ่มข้ึน ย่ิงขั้นต่อๆ มาสาเร็จเร่ือยๆ สารความสุขก็จะยิ่งหล่ัง ทาให้เรามีความเชื่อมั่น มีแรงบันดาลใจสูงข้ึน
นาไปสู่ความสาเร็จพร้อมกับความสุขระหว่างการเดินทางไปสู่ความสาเร็จนั้น
2. Aha Moment!
Aha เป็นคาอุทานเมื่อคิดอะไรออก เวลาเกิดไอเดียอะไรใหม่ๆ มักเกิดข้ึนในสถานการณ์ ดังต่อไปนี้ 1) มีสมาธิอยู่กับตัวเอง
2) ผ่อนคลาย ไม่เครียด แต่ไม่สบายจนเกินไป (เพราะสมองจะง่วงหลับและไม่คิด)
3) ต้องไม่หมกมุ่นกับปัญหา แต่ให้มุ่งไปท่ีเป้าหมายท่ีต้องการ
สามข้อน้ีจะกระตุ้นสมองให้สร้างคลื่นไฟฟ้า Alpha wave มากขึ้น ทาให้มีโอกาสเกิดความคิดใหม่ๆ ได้ และการฝึกให้เกิด Aha moment
มากขึ้นได้ จะยิ่งทาให้เรายิ่งคิดบวก และเกิดความคิดสร้างสรรค์ได้ กลายเป็นคนท่ีมีความเป็นไปได้ และเป็นคนท่ีมองโลกเชิงบวกอย่างสร้างสรรค์ไม่ มโนเข้าข้างตัวเอง
3. S.M.A.R.T. GOAL Setting
การตั้งเป้าหมายเพ่ือพิชิตความสาเร็จ จึงจาเป็นต้องตั้งให้ชัดเจน และมีความหมายเชิงบวก หากไม่ต้ังให้ชัดเจน สมองของเราก็จะหาคา ตอบได้ไม่ชัดเจนตามไปด้วย
เมอื่ มกี ารตงั้ เปา้ หมาย สมองสว่ น RAS (Reticular Activating System) จะมบี ทบาทเปน็ ตวั กรองขอ้ มลู ใหเ้ รา หากมคี วามมงุ่ มนั่ คดิ ถงึ หรอื หมกมนุ่ กบั สงิ่ ใดสงิ่ หนงึ่ สมองสว่ น RAS จะทา หนา้ ทส่ี งั่ สมองสว่ นอน่ื ใหห้ าขอ้ มลู หรอื คา ตอบเกยี่ วกบั สงิ่ ทเี่ ราใหค้ วามสนใจ โดยไมแ่ บง่ แยกวา่ ดหี รอื ไม่ เชน่ ชว่ งเวลานน้ั เราอยากซอื้ เบนซส์ แี ดงมากแตย่ งั ไมต่ ดั สนิ ใจซอื้ และคดิ หมกมนุ่ ถงึ รถรนุ่ นนั้ บอ่ ยๆ โดยอาจไมร่ ตู้ วั เราจะพบวา่ วนั นนั้ เราจะสงั เกตเหน็ รถรนุ่ ทเ่ี ราตอ้ งการวงิ่ อยบู่ นทอ้ งถนนมากกวา่ ปกติ ในทางตรงกนั ขา้ มหากชว่ งนนั้ เราคดิ หมกมนุ่ แตเ่ รอื่ งลบๆ เชน่ คดิ แตว่ า่ ทา ไมฉนั โชครา้ ยจงั ทา ไมชวี ติ ถึงได้ซวยขนาดนี้ ช่วงน้ันคุณก็จะพบเจอแต่เรื่องที่ไม่ดีเข้ามาในชีวิตมากกว่าปกติ เป็นต้น นี่คือผลของ RAS ที่คอยช่วยหาสิ่งท่ีคุณหมกมุ่นอยู่นั่นเอง
483 สถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (องค์การมหาชน)
