Page 52 - คุณค่า คุณภาพ คุณธรรม ถอดบทเรียนงานประชุมวิชาการ

B4-200
19th HA National Forum
เปลี่ยนก่อนป่วย
Change for Health
การลดปัจจัยเสี่ยง
ก. รับประทานแต่น้อย แค่คร่ึงเดียวที่ทาน โดยเน้นหลัก อ่อนหวาน ไม่ทานเค็ม ไม่เต็มพ้ืนท่ี
ข. ขยับบ่อย ออกกาลังกาย อย่างสม่าเสมอ
ค. คลายเหล้า เพราะหากให้เลิกไปเลยคงจะเป็นไปได้ยาก แนะนาให้ดื่มอย่างรับผิดชอบชีวิตตนเองและผู้อ่ืน
ง. งดบุหรี่
พฤติกรรมการบริโภคอาหารท่ีควรหลีกเลี่ยง คือ (1) อาหารกระป๋อง (2) อาหารสุขภาพจอมปลอม (3) อาหารที่เป็นแป้งหรือน้าตาลล้วน
เบาหวานจากน้าตาล และความดันสูงจากผงฟู (4) สัตว์ติดมันสีแดงๆ เพราะมี ดินประสิว
บทส่งท้าย
เร่ืองของโรคเรื้อรัง NCDS ไม่ควรมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว เพราะปัญหาเหล่าน้ีอาจกลายเป็นภัยพิบัติของมวลมนุษยชาติ เพราะทุกประเทศ ก็มีอุบัติการณ์เกิดโรค NCDS ขึ้นเช่นเดียวกัน และท่ีสาคัญ เราอาจจะเป็นประเทศท่ีกลายเป็นประเทศที่มีคนอ้วนในเร็วๆ ก็เป็นได้ ในส่วนของบุหรี่ ไฟฟ้านั้น อยากให้ทุกท่านศึกษาข้อมูลให้รอบด้านว่ามีข้อเสียอย่างไรบ้าง อย่าลงเช่ือคาโฆษณาท่ีอาจเกินความเป็นจริง
ข้อค้นพบใหม่ทีไ่ด้จากเรือ่ง
1. การเลิกบุหรี่ ครอบครัวมีส่วนสาคัญในการช่วยให้เลิกบุหร่ีได้ เพราะหากพ่อแม่สูบบุหร่ี อาจจะถ่ายทอดไปถึงพฤติกรรมดังกล่าวไปสู่ ลูกได้เช่นกัน
2. บุหร่ีมือสาม คืออะไร คือเกิดจากการสัมผัส ติดไม้ติดมือไป หากไปจับเสื้อผ้าหน้าผม ก็สามารถทาให้รับผลกระทบจากบุหรี่ได้
ปจัจัยแห่งความสาเร็จ
1. การมีสุขภาพดี คือสิ่งท่ีดีที่สุด อย่าให้การทางานทาลายสุขภาพของเรา อย่าให้เงินที่หามาหมดไปกับการรักษาร่างกาย ให้ลองย้อนดูว่า คนสมัยก่อน มีพฤติกรรมการบริโภคเป็นอย่างไร ที่สาคัญ เราควรเร่ิมการออกกาลังกาย อาจเริ่มจากท่ีเราชอบ สะสม จนนาไปสู่การทา เป็นประจา รวมไปถึงเรื่องการพักผ่อน ควรพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
2. ยาเสพติดไม่ใช่เร่ืองไกลตัว ผู้ปกครองควรระมัดระวัง หากเริ่มแล้ว มีแต่จะเพ่ิมความรุนแรงมากขึ้น เด็กอยู่ในวัยท่ีอยากรู้อยากลอง จึงควรให้ความรู้ถึงโทษและผลที่จะตามมาของการเข้าไปเกี่ยวข้องกับยาเสพติด
3. เราคอื บคุ ลากรทจ่ี ะทา ใหค้ นไทยหายปว่ ย หรอื กลบั มาปฏบิ ตั หิ นา้ ทไี่ ดเ้ ปน็ ปกตไิ ด้ และคาดหวงั วา่ เราทกุ คนจะมจี ติ วญิ ญาณของราชการ อที่ดี เพื่อมารักษาประชาชนคนไทย
52 สถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (องค์การมหาชน)