Page 92 - คุณค่า คุณภาพ คุณธรรม ถอดบทเรียนงานประชุมวิชาการ
P. 92
C1-201
19th HA National Forum
ทา อยา่ งไร
จึงเกิดสติ
• ฝึกสมาธิ เมื่อมีสมาธิเราจะเกิดสติ แล้วเราจะมองเห็นอารมณ์ความคิด ความต้องการ และเป้าหมายในชีวิตของเรา ดังน้ันเม่ือเรามี ห้วงเวลาของความสงบจากการนั่งสมาธิ เราจะลดความตึงเครียด ความว้าวุ่นที่สะสมในจิตใต้สานึกลง ซึ่งจะเป็นการเพิ่มคุณภาพงาน สุดท้าย การฝึกสมาธิจึงทาให้เราฝึกสติได้ง่าย
• ความเพียรในการปล่อย เราควรฝึกท่ีจะปล่อยบางสิ่งที่ไม่ดีที่ทาร้ายเรา เพื่อท่ีเราจะได้รักตัวเองให้มากขึ้น และเมื่อไหร่ก็ตามที่เราสัมผัส ได้ว่าทุกวันนี้เราอยู่เพื่ออะไร เราจะรู้คุณค่าและความหมายของตนเองในการมีชีวิตอยู่
• เพ่ิมอารมณ์ที่เป็นบวก เราควรทาตัวเป็นเหมือนฟองน้า คอยซึมซับในสิ่งที่ดี หมั่นที่จะช่ืนชมตัวเองเพ่ือให้ฟองน้าได้ขยายตัว ให้เราเกิด ความรู้สึกที่ดี
ส่ิงท่ีจะได้รับ
จากการใช้ภาษารักเป็น
ภาษารัก จะทาให้เราไม่รู้สึกว่าตัวเองว่างเปล่า คนรอบข้างก็มีความสุขจากการได้ความรักและความเข้าใจ การใช้ภาษารักจึงเป็นการ ลดความขัดแย้ง และทาให้เราใช้เวลาอยู่ร่วมกันได้อย่างมีคุณภาพมากข้ึน
ภาษารัก ท่ีใช้ในการเติมเต็มพลังงานให้กับตนเอง หรือคนที่รักประกอบด้วย 1. คาพูดที่เสริมสร้างความสัมพันธ์
2. ให้เวลาอย่างมีคุณค่า
3. ให้ของขวัญ
4. ทาบางส่ิงบางอย่างให้
5. สัมผัสกาย หรือท่าทางท่ีเปิดรับ
“เพราะครอบครัวท่ีสงบ คือ ขุมพลังมหาศาลในชีวิตของเรา”
92 สถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (องค์การมหาชน)
