Page 13 - คู่มือแนะนำผู้ปกครอง ในการจัดการเรียนรู้

เราจะผ่านช่วงเวลานี้ไปแบบไหน

1. เก่งขึ้น
- ใช้เวลำว่ำงท ำอำหำร ท ำขนม

- เรียนรู้ที่จะท ำกิจกรรมอื่นๆเพิ่ม เพื่อเพิ่มทักษะให้กับตนเอง
- เรียนทักษะชีวิต
2. เท่าเดิม

- กลับสู่ภำวะปกติ ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
3. ชีวิตถดดอยลง

มุมของเด็ก - ไมสำมำรถช่วยเหลือพ่อแม่ได้
- ไม่สำมำรถท ำอะไรได้
4. ไร้คุณค่า หมดหวัง

การบริหารจัดการ .”ความเครียด”
1. ควบคุมตัวเองได้ อำรมณ์เป็นบวก

2. Connect กับคนอื่น มีอำรมณ์เป็นบวกมำกขึ้น
3. ช่วยคนอื่น เป็นสิ่งที่มีควำมหมำย ช่วยได้หลำยทำง เช่น
- ช่วยให้ก ำลังใจ

- ช่วยแสดงควำมคิดเห็น
- ช่วยเรื่องทุนทรัพย์

4. ปรับตำรำงเวลำ
- ปรับเวลำกำรท ำงำนใช้หลัก 8 : 8 : 8
( นอนหลับพักผ่อน 8 ชั่วโมง / ท ำงำน 8 ชั่วโมง / พกผ่อน 8 ชั่วโมง )

หำกพ่อแม่จัดตำรำงตนเองได้ ก็สำมำรถจัดตำรำงลูกได้ และก็จะมำพบกันลงตัว
5. กำรจัดสภำพแวดล้อมใหม่

การตรวจสอบระดับความเครียดของตนเองด้วยตนเอง โดยการให้คะแนนตนเอง
ระดับ 10 - เครียด
ระดับ 0 - ไม่เครียด

ระดับ 5 ขึ้นไป - ปรับตัวเองไม่ได้ ภำวะเครียด
ต่ ำกว่ำ 5 - สำมรถปรับตัวเองได้