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CAPÍTULO 54 MENOPAUSIA 591
■ Mantener el ciclo de sueño y vigilia
ESTRATEGIAS PREVENTIVAS adecuado.
■ Fomentar el apoyo social y ocuparse de ser
No sabemos por qué algunas mujeres padecen parte de una comunidad mayor.
síntomas de la menopausia como sofocos,
sudoraciones nocturnas, sequedad vaginal e ■ Controlar el estrés y explorar formas de
insomnio, en tanto que otras no. Por
consiguiente, no está claro cómo prevenir estos modificar la percepción de la información
desde lo estresante hasta lo neutral.
síntomas. Sabemos que las mujeres que hacen
ejercicio, que están informadas acerca de la ■ Considerar participar en una clase de
menopausia y que se sienten apoyadas parecen
extraer beneficios de ello, según demuestran los meditación vipassana.
indicadores de calidad de vida.
■ Abordar la salud sexual con el médico de
manera que no se vea afectada
■ Mantener un programa de ejercicio con
regularidad (v. cap. 90, «Prescripción negativamente por la menopausia.
de ejercicio»)
■ Mantener una dieta saludable rica en frutas
enteras, legumbres y alimentos ricos en
■ Mantener el peso ideal.
fitoestrógeno, como soja y semilla de lino.
vegetales. Colaborar en conjunto para
REVISIÓN TERAPÉUTICA diseñar programas de adelgazamiento en C 1
pacientes que son obesas.
Toda mujer que entra en la transición
menopáusica es una persona singular que
experimentará la menopausia a su propia ■ Ejercicio
manera. Una relación terapéutica integral, la
información y la toma de decisiones • Investigar bien los antecedentes sobre
compartida son fundamentales para que pase ejercicio. Hacer hincapié en las C 1
por esta etapa de su vida con una máxima recomendaciones que mejoran el
calidad de vida. equilibrio, la sensibilidad y la salud
cardiovascular.
■ Detección sistemática • Fomentar el apoyo de grupo en todo
programa de ejercicio.
• Descartar otras causas de «síntomas C 1
menopáusicos», sobre todo embarazo.
■ Estilo de vida
• Abordar primeramente factores
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modificables relacionados con el estilo de • Evaluar la calidad del sueño. Analizar el
vida y el bienestar general. uso de medicación, estimulantes y bebidas B B 1
alcohólicas. Proporcionar asesoría para la
• Investigar con cuidado los antecedentes higiene del sueño. Utilizar modificación de
familiares. la conducta, plantas medicinales y
tratamiento farmacológico a medida que
• Hacer estudios diagnósticos selectivos. ¿De se necesite para optimizar el sueño.
qué manera los resultados modificarán su
toma de decisiones clínicas? • Indagar sobre los antecedentes sexuales.
Hacer las remisiones que sean apropiadas. B B 1
Alentar a la mujer para que se mantenga
■ Nutrición en contacto con su yo sexual y hacer un
seguimiento estrecho para las
• Acceso a nutrición y suplementos
intervenciones que sean necesarias.
alimentarios; optimizar este tiempo de
C 1
motivación para la paciente con el objetivo • Investigar los antecedentes de apoyo
de mejorar la salud a largo plazo. social. Explorar formas de evitar el posible
Fomentar la adopción de alimentos aislamiento social de una mujer que vive B B 1
integrales, no procesados, a base de
sola.
