Page 28 - Волшебная книга Высшей Духовной Школы

ДХАРАНА

7. УДЕРЖАНИЕ ВОСПРИЯТИЯ ОБЪЕКТА ИЛИ

СОСТОЯНИЯ

Далее мы вспоминали медитативные техники. Прежде

мы уже учились переносить внимание на свой
внутренний мир, работали с бдительностью, простыми

техниками для тренировки внимания. Затем пришла

очередь более серьёзным методикам.

- Вначале вам нужно понять, какой орган чувств у вас
развит больше всего. Так вы сможете подобрать

наиболее подходящие объекты для медитации, -

подсказал нам Учитель. – Для этого сядьте удобно,

закройте глаза и представьте, что вы ходите по лесу.
Запоминайте всё, что там с вами случается. Сделайте это

прямо сейчас!

Прошло 10 минут.

- Теперь откройте глаза и вспомните все ваши

восприятия в лесу, опишите их, - попросил Учитель.

- Я ощутила дуновение ветра и увидела яркое солнце в

небе, - начала я описывать свои переживания.

- Я увидел зеленую листву и почувствовал запах цветов,

- продолжил второй ученик.

- Мне было легко и спокойно, я слышал, как шумят
деревья и рассматривал их кору, - ответил первый

ученик. 27