Page 28 - Волшебная книга Высшей Духовной Школы (1 этап обучения)

ДХАРАНА

7. УДЕРЖАНИЕ ВОСПРИЯТИЯ ОБЪЕКТА ИЛИ

СОСТОЯНИЯ

Далее мы вспоминали медитативные техники. Прежде

мы уже учились переносить внимание на свой
внутренний мир, работали с бдительностью, простыми

техниками для тренировки внимания. Затем пришла

очередь более серьёзным методикам.

- Вначале вам нужно понять, какой орган чувств у вас
развит больше всего. Так вы сможете подобрать

наиболее подходящие объекты для медитации, -

подсказал нам Учитель. – Для этого сядьте удобно,

закройте глаза и представьте, что вы ходите по лесу.
Запоминайте всё, что там с вами случается. Сделайте это

прямо сейчас!

Прошло 10 минут.

- Теперь откройте глаза и вспомните все ваши

восприятия в лесу, опишите их, - попросил Учитель.

- Я ощутила дуновение ветра и увидела яркое солнце в

небе, - начала я описывать свои переживания.

- Я увидел зеленую листву и почувствовал запах цветов,

- продолжил второй ученик.

- Мне было легко и спокойно, я слышал, как шумят
деревья и рассматривал их кору, - ответил первый

ученик. 27