Page 32 - Mayrlife Magazin 2025

PER
MUSKELTEST
ZUM
ERNÄHRUNGS-
PLAN NACH
MASSKeine Diät, sondern ein Lebensstil: Die
Gäste lernen bei MAYRLIFE, wie sie gesunde
Ernährung auch im Alltag umsetzen können
Welche Lebensmittel beugen Krankheiten vor und
können sogar lebensverlängernd wirken?
Vor allem naturbelassene, pflanzliche Lebensmittel:
grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl,
­ Beeren mit vielen Antioxidantien, Hülsenfrüchte und
Vollkornprodukte, dazu Nüsse, Samen und kalt ge-
presste Omega-3-Öle und Gewürze wie Kurkuma
oder Ingwer. Und, was kaum jemand auf dem Schirm
hat: Sprossen, selbst gezüchtet, sind eine Vitalstoff-
bombe und können viele Mahlzeiten aufwerten.
Welche drei Grundregeln sind Ihnen wichtig?
Lassen Sie sich Zeit beim Essen und Kauen. Vermei-
den Sie Ablenkung durch Arbeiten oder Handynut-
zung und: Widerstehen Sie übergroßen Portionen,
um den Darm nicht zu stark zu belasten.
Wie viel Zucker, Fleisch und Alkohol sind vertretbar?
Die maximal empfohlene Menge von sechs Teelöffeln
Zucker am Tag sind schnell erreicht, weil fast
in jedem Lebensmittel Zucker steckt. Dazu kommt
der Fruchtzucker von Früchten, der nicht besser ist
als normaler Haushaltszucker. Smoothies sind des-
halb mit Vorsicht zu genießen. Ein hochwertiges
Stück Fleisch ein- oder zweimal die Woche ist emp-
fehlenswert. Für Alkohol gilt: Medizinisch gesehen
gibt es nicht wirklich eine gesunde Menge.
Wie wichtig sind Essenspausen?
Der Verdauungstrakt braucht Ruhephasen – erst
dann kann er regenerieren und reinigen. Wer Pausen
von vier bis sechs Stunden zwischen den Mahlzeiten
macht und abends früher isst, fördert Darmgesund-
heit, Schlafqualität und Stoffwechsel.
Wie schnell zeigt sich ein Effekt, wenn ich meine
Ernährung umstelle?
Oft schon nach wenigen Tagen: mehr Energie,
­ bessere Verdauung, ruhiger Schlaf. Langfristige
­ Effekte wie Blutdruck- oder Gewichtsregulierung
zeigen sich nach einigen Wochen. Wichtig ist: dran-
bleiben – und kleine Fortschritte feiern. Für uns ist
es immer schön, diese Entwicklung bei Gästen zu
beobachten.
Die Funktionelle
Myodiagnostik ist eine
einfach anwendbare
Methode, um schnell funk-
tionelle Zusammenhänge
im Körper zu entdecken.
Der Test hilft unter
anderem, Unverträglichkeiten
frühzeitig zu
erkennen.
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