Page 33 - Yoga Hela Livet KORR - FINAL

Den milda stretchingen och medveten andning ökar muskelstyrkan, ledrörligheten, förbättrar proprioceptionen (förmågan att avgöra hur den egna kroppen är positionerad i rummet), ger bättre smärttolerans samt förbättrad sömnkvalitet.
Ångestnivåerna sjunker med bättre mental hälsa och välbefinnande som följd. Fallrisken minskar då den statiska balansen förbättras med stolsyoga och självförtroendet ökar. Den förbättrade andningen hjälper till att stärka immunförsvaret och bli av med lindriga
andningsproblem.
En äldre person som utövat stolsyoga
säger att hon är mer balanserad, fokuserad, tolerant och säker. Dessutom hjälper yoga i grupp att bygga sociala nätverk och få nya vänner. Det är till stor hjälp för dem som inte kan ligga ner på mattan under lång tid att kunna ha en stol som stöd, stående asanas och balanserande”positioner kan tränas utan större svårighet med hjälp av mindre modifieringar. Stolsyogan är en välsignelse för personer som bor på stödboende och pensionärsklubbar.