Page 31 - Yoga Hela Livet KORR - FINAL

muskulär flexibilitet, förbättrad muskelstyrka och uthållighet, förbättrad balans och ökad rörelseförmåga. Dessutom reducerades depression hos demenssjuka äldre betydligt.
Indien
från 2013 undersöktes yogans effekt på äldre på äldreboenden. De äldre fick göra yoga dagligen under tre månader och uppmuntrades sedan att göra yoga på egen hand tre månader till. Yoga-gruppen visade signifikant förbättring av verbalt och visuellt minne och studien konstaterar att yoga sannolikt har en positiv effekt på kognitiva funktioner hos äldre.
Yogaformer anpassade till funktionsnedsatta äldre
MediYoga – MediYoga är utvecklad i Sverige och är en terapeutisk form av yoga som till viss del riktar sig till funktionsnedsatta personer. Forskning på MediYogans effekter har gjorts vid Karolinska Institutet, Karolinska Universitetssjukhuset, Danderyds sjukhus samt inom svensk primärvård. MediYoga kan anpassas till den grupp som undervisas, oavsett om det rör sig om fysiska begränsningar, utbrändhet, depression, stress eller cancer. Det finns inget specifikt MediYogaprogram för funktionsnedsatta äldre men många övningar fungerar bra även för denna grupp.
Sivanandayoga för äldre – Sivananda Vedanta Yoga Center har utvecklat en specifik sekvens av rörelser ur klassisk hathayoga med anpassning till de kroppsvariationer som en äldre kropp kan ha. Variationerna av rörelserna kan göras både till mer rörliga äldre och även till rullstolsburna. Emfas läggs på fokus, andning och stretching med syfte att uppnå mer rörlighet i leder, stärka skelettet,
Även i Indien har yogans effekt på äldre studerats. I en studie