Page 17 - 110-6_online_class
P. 17
瑜珈健身系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
皮拉提斯 11/15- 19:00-
AC001 二 9 1350 吳香勤
瘦身瑜伽 12/20 20:30
藉由皮拉提斯瑜伽讓全身肌肉達到有效地鍛鍊並強化塑身功效來矯正姿勢美化肌肉線條，
另外除了減肥瘦身外還能改善肩頸痠痛，我等你一起來試試喔！
11/16- 19:00-
AC002 舒眠瑜伽 三 9 1350 吳香勤
12/21 20:30
現代人的失眠已是常見的文明病，加上3c產品的誘惑讓我們更容易熬夜，這時候給自己一
點時間透過舒眠瑜伽安定身心靈的神經，釋放壓力也可以幫助好眠。
皮拉提斯 11/17- 19:00-
AC003 四 9 1350 吳香勤
核心瑜珈 12/22 20:30
皮拉提斯的練習是透過呼吸讓胸腔擴張，有效的刺激肋骨及腹部肌肉的擴張、收縮跟穩定
核心;常時間練習皮拉提斯能更有效地強化及穩定肌群讓體態更完美。
11/18- 19:30-
AC004 舒眠伸展瑜伽 五 9 1350 吳香勤
12/23 21:00
疫情的衝擊下改善緊張的情緒讓身心靈平靜是很重要的，基礎的伸展拉筋能讓肌肉放鬆更
能平衡情緒讓自己更舒適好眠。
11/08- 10:00-
AC005 正位基礎瑜珈 一 8 1200 林惠婷
12/27 11:00
正位瑜珈特別從最基本的正位概念，讓你了解正確的姿勢體位，對人體，對健康的重要性，
進而透過各種簡單的動作，讓你在練習瑜珈時能立即明白自己的動作是否真的正確了，更
以最基本的瑜珈實例，讓你掌握瑜珈的精隨，安全且完整的練習瑜珈。
PiYO Strength~ 11/10- 20:30-
AC006 三 8 1200 莊珮珊
燃脂塑身瑜伽 12/29 21:30
PIYO結合了瑜珈、皮拉提斯、有氧與肌力訓練這四種運動，透過訓練使身體的肌耐力、爆
發力、協調性、平衡穩定均衡鍛鍊，藉由動作速度變化,達到燃脂塑身的效果，PIYO的特
點在於訓練時配合音樂韻律和速度，將此運動達到燃脂的效果，透過肌力訓練運動更能令
身體脂肪燃燒，這就是燃燒脂肪的肌力訓練，針對性的把身體各部份塑形，就此我們把傳
統的瑜珈及皮拉提動作加以改良或簡化，以令學員更容易學習及適應。
17
