Page 19 - 110-6_online_class

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

11/15- 20:00-
AC007 Zumba Fitness 五 6 900 楊馥穗
12/20 21:00

Zumba Fitness在國外深受歡迎的有氧課程，以熱情奔放且不同曲風的拉丁語國際音樂，
配合節奏的快慢，結合基礎有氧動作，簡單易學，再搭配各式曲風舞步與體適能動作，讓
運動變得有趣好玩。在歡樂的音樂氛圍下，進行間斷性有氧訓練，提昇心肺和肌力並可消
耗大量卡路里，達到燃脂。

滾筒皮拉提斯 11/08- 09:30- 章美蓉
AC008 一 12 1750
進階班 12/27 11:00 (Joan)

隨音樂舞動，訓練心肺，燃燒脂肪，再由皮拉提斯訓練核心肌群，強化全身肌力，增強平
衡，矯正姿勢不正確、固定姿勢太久，造成脊椎側彎、駝背等問題，還可幫助體內淋巴系
統循環，增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。

滾筒皮拉提斯 11/08- 15:00- 章美蓉
AC009 一 8 1150
基礎班 12/27 16:00 (Joan)

簡單的舞動(10分鐘)，由皮拉提斯訓練核心肌群，強化全身肌力，增強平衡，矯正如日常
生活，姿勢不正確、固定姿勢太久，造成脊椎側彎、駝背等問題，還可幫助體內淋巴系統
循環，增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。

滾筒皮拉提斯 11/09- 09:30- 章美蓉
AC010 二 12 1750
進階班 12/28 11:00 (Joan)

隨音樂舞動，訓練心肺，燃燒脂肪，再由皮拉提斯訓練核心肌群，強化全身肌力，增強平
衡，矯正姿勢不正確、固定姿勢太久，造成脊椎側彎、駝背等問題，還可幫助體內淋巴系
統循環，增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。
滾筒皮拉提斯 11/09- 15:00- 章美蓉
AC011 二 8 1150
基礎班 12/28 16:00 (Joan)

簡單的舞動(10分鐘)，由皮拉提斯訓練核心肌群，強化全身肌力，增強平衡，矯正如日常
生活，姿勢不正確、固定姿勢太久，造成脊椎側彎、駝背等問題，還可幫助體內淋巴系統
循環，增強免疫力。◎請自備彈力帶。滾筒可上課時老師介紹後再購買。

19