Page 23 - Rebelle-Santé n° 215

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
B) DEUX POSTURES DE YOGA
Ces deux postures assouplissent et allongent le plancher pelvien, ainsi plus apte à se remuscler et à faire correctement son travail.
• La posture de l’enfant (Balasana)
À genoux, posez les fesses sur les talons, tête et nez sur le tapis. Vos orteils se touchent. Mains devant, paumes sur le tapis, épaules vers le sol. Respirez normalement en restant ainsi 1 mn.
• La posture de l’excrétion (Malasana*)
Accroupi, pieds à plat largeur des hanches, les coudes sont devant les genoux, les mains en prière. Regardez l’horizon. La position est confortable.
*Malasana, mal traduit en français par la « posture de la guirlande », est en réalité une guirlande... d’excré- ments, car c’est aussi la meilleure posture pour aller aux toilettes faire la grosse commission.
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