Page 33 - Rebelle-Santé n° 207

REMÈDES NATURE
Le burn-out, c’est peut-être ce que vous avez vécu cette année – une grande fatigue, voire un épuisement, qui a duré, duré –, conséquence
d'un excès de travail stressant, voire harcelant, et qui a pu vous toucher, que vous soyez adolescent, étudiant en prépa, jeune adulte cadre d’une grande société qui vous en demande tant, senior, agriculteur, chef d’entreprise, professionnel médical...
Un matin, vous n’avez plus réussi à sortir de votre lit, vous étiez sujet à des crises de larmes, des pertes de mémoire, de la confusion. Vous étiez vide de toute énergie, de toute idée, vous ne ressentiez plus aucune émotion. Peut-être une hospitalisation s’est-elle avérée nécessaire pour vous aider à décrocher.
Votre hantise, c’est d’avoir à revivre cette mauvaise passe. Voyons comment éviter la récidive en profitant au mieux de vos vacances et en prenant des mesures d’hygiène de vie bonnes pour vous, bonnes pour LA CONFIANCE tous, et comment vous y tenir.
Aubépine
LE SOMMEIL
Réapprenez à vraiment bien dormir : condition sine qua non pour être bien équilibré nerveusement.
Faites préparer à l’officine-préparatoire un flacon d’extraits glycérinés de plantes :
EG* aubépine EG passiflore EG valériane EG escholtzia aa* qsp* 150 ml
Avalez au coucher 1 cuillerée à café diluée dans un verre d’eau pendant 3 semaines, puis 1⁄2 cuillerée à café ensuite. Poursuivez tout l’été, et tout l’automne.
Avalez chaque soir au coucher également 1 com- primé de Mélatonine végétale (Solgar, Pilèje, Na- ture Plus...).
Prenez un bain aromatique dans la soirée :
Diluez 15 gouttes d’HE* de lavande officinale dans 1 cuillerée à café de base pour bains et videz le tout dans la baignoire déjà remplie, barbotez-y 30 minutes en écoutant de la musique douce (essayez Mozart !). Sortez sans vous rincer, séchez-vous et au lit.
Au moment du coucher, déposez sur votre oreil- ler 3 gouttes d’HE de lavande officinale ou diffusez dans la chambre, pendant 10 minutes avant de vous coucher, quelques gouttes d'HE d’orange douce, de mandarine ou de petit grain bigarade.
Reprenez confiance en vous.
Respirez votre HE de laurier noble directement au flacon ou déposez-en 2 gouttes sur vos poignets, 2 à 3 fois par jour, régulièrement.
Et pensez à ajouter 2 gouttes d’HE de romarin ABV (= romarin à verbénone) lorsque, retourné au travail, vous aurez des rendez-vous à risque de mé- sentente ou de conflit.
Ces 2 huiles essentielles vous apporteront aisance, sentiment d’être à la hauteur, calme et pondération au cours de la discussion ; vous ferez passer vos idées avec fermeté et assurance.
Fleurs de Bach : Rescue Remedy vous réconfor- tera, vous rassurera (en gouttes ou en spray).
LA LUTTE CONTRE LE STRESS
Apprenez à gérer au mieux votre stress quotidien.
Déposez 2 gouttes d’HE de marjolaine des jar- dins sur votre plexus solaire (juste sous le sternum), ouvrez grand la fenêtre et respirez profondément en développant bien votre cage thoracique que vous devez sentir se déployer complètement, et faites ce geste chaque fois que vous sentez la boule de stress monter dans la gorge.
Complémentez-vous en Magnésium marin B6 : 1 gélule matin et soir non-stop.
Et en Oméga 3 : avalez 3 capsules d’huile de pois- sons des mers froides le soir au dîner, tous les jours.
*Abréviations page 36
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