Page 14 - Rebelle-Santé n° 229

PHYTOTHÉRAPIE
Sophie Lacoste
M
On peut associer différentes plantes, les tester, et aussi choisir des préparations offrant des mé- langes, vendus sous forme de gélules, comprimés, extraits liquides... Il existe par ailleurs des extraits dont les principes actifs sont plus concentrés que dans une simple tisane, qui peuvent sans aucun doute être utiles aux insomniaques récalcitrants.
5 minutes puis éteignez le feu et laissez infuser 5 mi- nutes encore.
•Liqueur d’angélique. Mettez 20 g de racines dans 25 cl d’alcool de fruit et 50 cl d’eau additionnée de 200 g de sucre. Laissez macérer une semaine dans un bocal fermé. Filtrez. Prenez-en un verre à liqueur en digestif après le dîner.
L’aubépine en cas de palpitations et d’anxiété
• Infusion. Faites infuser une cuillerée à soupe de pé- tales séchés dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes (en couvrant) avant de filtrer. Prenez- en une tasse après le dîner, une deuxième si vous tar- dez à vous coucher.
• Teinture-mère. Prenez 40 gouttes dans un verre d’eau le soir au moment de vous coucher.
L’escholtzia pour s’endormir
• Infusion. Faites chauffer 20 cl d’eau dans une casse- role émaillée. Quand elle bout, ajoutez une cuillerée à soupe de pétales, éteignez le feu et couvrez. Lais- sez infuser 10 minutes puis filtrez. Buvez une tasse au moment de vous coucher (vous pouvez aussi en donner aux enfants).
La ballote quand on se réveille avant l’aube
• Infusion de plantes sèches. Mélangez moitié bal- lote et moitié fenouil ou aspérule odorante. Prélevez une cuillerée à soupe du mélange, faites chauffer 20 cl d’eau. Aux premiers frémissements, versez l’eau sur les plantes, couvrez et attendez 10 minutes avant de filtrer et de boire. Recommencez 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez sucrer au miel si la tisane est trop amère.
• Teinture-mère. Buvez 30 gouttes au dîner et 30 gouttes au coucher, dans un grand verre d’eau.
L’aspérule odorante anti-stress
• Infusion. Dans un bol ou une grande tasse (20 à 25 cl), mettez une cuillerée à soupe de fleurs séchées d’aspérule odorante, remplissez d’eau frémissante, couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes. Buvez avant de vous coucher.
• Dormez dessus. Mettez, entre votre matelas et votre sommier, des poignées de fleurs d’aspérule odorante séchées. C’est une méthode hollandaise. Jadis, en Hol- lande, on avait coutume de fourrer les « paillasses » avec du foin mélangé à de l’aspérule.
Le lotier corniculé apaisant
• Infusion. Comptez une cuillerée à soupe de fleurs sèches par tasse d’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes avant de filtrer et prenez-en 2 petites tasses le soir avant de vous coucher.
Le houblon à la ménopause
• Infusion. Faites chauffer un demi-litre d’eau. Quand elle bout, ajoutez une petite poignée de strobiles sé- chés. Couvrez et laissez infuser pendant 5 à 10 mi- nutes. Buvez ce demi-litre en deux ou trois fois le soir avant de vous coucher.
La laitue pour les nerveux
Décoction. Mettez 75 g de feuilles de laitue (en les coupant si ce sont de grandes feuilles) dans un litre d’eau froide, le tout dans une casserole émaillée. Faites chauffer et laissez bouillir pendant une demi- heure, puis filtrez. Buvez cette tisane dans la journée, entre les repas.
Le millepertuis pour les déprimés
Infusion. Faites chauffer 15 à 20 cl d’eau. Quand elle bout, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillerées à soupe de fleurs séchées. Couvrez et laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Prenez deux tasses de cette tisane dans la soirée, renouvelez plusieurs jours, en fonction des besoins.
La pomme pour les surmenés
Décoction. Le soir, épluchez une pomme et conser- vez les pelures. Mettez-les dans une casserole émail- lée avec 20 cl d’eau et faites chauffer. Laissez bouillir 5 minutes (pendant lesquelles vous pouvez savourer votre pomme épluchée), puis filtrez. Buvez cette déli- cieuse tisane avant d’aller dormir.
C’est aussi l’idéal pour les enfants.
Sophie Lacoste
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