Page 13 - Rebelle-Santé n° 229

PHYTOTH
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Sophie Lacoste
DES PLANTES
POUR BIEN DORMIR
À choisir selon vos insomnies...
Nombreuses sont les plantes, sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires, qui peuvent vous aider à trouver le sommeil, à faire de longues nuits et, surtout, à trouver ou retrouver un sommeil réparateur.
Selon l’heure de vos troubles du sommeil et les signes qui les accompagnent, vous opterez pour une ou plusieurs plantes.
La valériane, somnifère naturel
• Faites votre teinture-mère. En automne, prélevez 200 g de racines et radicelles, nettoyez-les bien puis coupez-les en morceaux et mettez-les dans un bocal en verre avec 1 litre d’alcool à 45°. Laissez macérer une semaine puis passez au travers d’un linge fin,
en exprimant bien les sucs de la plante. Prenez-en 30 gouttes matin et soir dans un demi-verre d’eau ou une tisane sucrée au miel.
L’angélique quand on digère mal
• Prenez après le dîner une bonne tasse de décoction.
Préparez votre tisane en mettant 2 cuillerées à soupe de racines ou de semences d’angélique dans une petite casserole émaillée, couvrez avec un quart de litre d’eau froide et portez sur le feu. Laissez bouillir
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