Page 53 - Rebelle-Santé n° 218

CORPS-ESPRIT
Le yoga, comme toute activité corporelle, doit être Toute cette démarche déjà pourtant bien entamée se-
testé avant d’être adopté. Chaque personne étant
différente, il revient à cette différence de ressentir en elle-même et par elle-même ce qui lui convient. Il n’est plus ici question de suivre aveuglément un phénomène de mode ou les suggestions des amis, mais de savoir rejoindre la méthode, le cours et le professeur adaptés à la sensibilité et au fonctionnement profond du futur pratiquant.
Le yoga agit sur toutes les parties du corps en assouplissant et renforçant les muscles, les tendons et les articulations. Une pratique bien dirigée détend le système nerveux en le libérant des tensions tout en facilitant les circulations sanguines et lymphatiques. Pour autant, le yoga dépasse largement l’aspect sportif quand il se trouve relié à l’aspect spirituel de ses origines. Il serait regrettable d’amputer sa pratique en occultant les bienfaits de son rayonnement intérieur. Docteur Yoga traite le corps en prenant soin de l’esprit.
LA HARPE MENTALE
Comment faire pour trouver la paix de l’esprit ? La réponse est très simple, il s’agit d’harmoniser ses pen- sées et d’adoucir ses sentiments en accord avec les ressentis émotionnels. Faire de son mental une harpe dont on extrait des sons angéliques. Cela ne peut s’ac- complir sans l’aide de formules appropriées.
Les enseignements du yoga issus de la tradition fon- damentale sont rassemblés dans les textes hindouistes sous l’intitulé : “Mâhâbharata”. Ses composés in- sistent sur l’influence d’une conduite de vie intérieure propice à instituer l’ordre et la sérénité comme base absolue de résultats correspondant à l’attente.
C’est entre 200 et 500 av. J.-C. qu’un ensemble d’éru- dits sous le nom générique de Patanjali (ils furent une dizaine de sages à porter ce nom) s’employèrent à construire une échelle de données de sagesse dénom- mée : “Yoga Sûtra”, à mettre en pratique au quotidien. Brièvement, on y relève une manière de vivre non- violente prônant l’intégrité et la bienveillance en tous points dans l’ouverture et l’équanimité du cœur. L’adaptation aux règles sociales inclut le savoir être satisfait de ce que l’on possède, l’ardeur au travail en tant que participation aux efforts du monde, la bonne éducation et le respect de son corps autant que de son esprit.
L’art postural du yoga vient s’ajouter à ces principes (et non le contraire), car la santé et le bien-être du corps ne peuvent être envisagés durablement sans la base d’un mental solide et d’un émotionnel maîtrisé. La pratique physique du yoga comprend toujours l’en- traînement respiratoire qui permet d’alimenter et de régénérer la vie organique et psychique de l’être.
rait insuffisante sans le travail proprement dit de l’es- prit favorisé par l’introspection, la concentration et la contemplation. Oser regarder en soi clairement mais sans jugement culpabilisant, prendre le temps de réflé- chir et d’évaluer son comportement au regard des bases précitées et s’appliquer à élever sa conscience vers le beau, le grand, le pur et le lumineux, telles sont les étapes qu’il convient de franchir pour parvenir à soigner ses douleurs mentales et ses souffrances existentielles.
Le point ultime d’application se trouve dans la pra- tique de la méditation, pratique dont on parle beau- coup sans toujours bien savoir comment l’appliquer ou sans prendre le temps de se rendre disponible à son usage.
C’est en recherchant le silence intérieur que l’on peut entendre les sons de l’harmonie céleste vibrer dans l’univers de l’âme.
EN PRATIQUE
LES POSTURES QUI SOIGNENT • La posture de la chaise, Utkatâsana
Cette âsana (posture de yoga) renforce les muscles des cuisses et tonifie le dos.
En partant de la position debout, pieds joints, inspirez en levant vos bras pour encadrer votre tête, paume contre paume. Puis expirez lentement en fléchissant vos genoux tout en penchant votre buste légèrement en avant. Gardez cette attitude environ une minute en respirant calmement.
Bienfaits de la posture : mis à contribution, vos muscles abdominaux conjoints aux muscles lombaires se chargent de tonifier votre colonne vertébrale. L’équilibre corporel s’en trouve affirmé. Les tendons des chevilles et les muscles des mollets s’étirent et s’assouplissent, révélant une perception de légèreté dans tout votre être.
Rebelle-Santé N° 218 53