Page 67 - Rebelle-Santé n° 211

LIVRES
Dormir, la prescription santé du XXIe siècle
L’idée que dormir serait une perte de temps est sans doute la plus grave erreur de notre temps. Huit heures de sommeil par nuit sont nécessaires selon les re- commandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Combien sont ceux aujourd’hui qui s’y tiennent ? Les conséquences du manque de sommeil sont pourtant réelles sur notre système immunitaire et notre psychisme, en augmentant les risques de cancer ou de maladies cardio-vasculaires, en favori- sant l’anxiété et la dépression, le diabète et la prise de poids. Matthew Walker est professeur en neuro-
Les maisons de l’artémisia contre le paludisme
Lucile Cornet-Vernet se mobilise depuis 2012 au sein de son association pour sensibiliser au pouvoir de l’Artemisia annua. Cette variété d’armoise est utilisée depuis des millénaires en Chine contre le paludisme. C’est par hasard que cette orthodontiste a entendu par- ler de ses bienfaits. En 2015, la scientifique chinoise Youyou Tu a reçu à 84 ans le prix Nobel de médecine pour sa découverte de l’artémisinine, une molécule issue de cette variété d’armoise. À la fois curative et préventive, l’Artémisia a tout du remède miracle. Fa- cile à cultiver, accessible à moindre coût, la plante a toutefois été déconsidérée par les prescriptions de l’OMS au profit des traitements chimiques. À force de recherches et de voyages, Lucile Cornet-Vernet s’est renseignée et s’est rendu compte par elle-même de ses
Une partie de cartes méditatives avec les petits
Développer la concentration, le calme, la compré- hension, la bienveillance et sentir ce qui nous relie au monde : des qualités qui s’acquièrent par la médita- tion et permettent aux individus d’affronter plus serei- nement les difficultés de la vie. Autant commencer tôt, et pourquoi pas trouver un moment à partager en famille. Dans ce coffret, un livret synthétique rappelle quelques principes de la méditation afin de mieux mettre en pratique toutes les activités proposées sur les cartes. Des exercices simples et pas très longs, pour apprendre à s’ouvrir aux autres et à soi-même, en cultivant son bien-être. Bonne pioche !
sciences et en psychologie. Il travaille depuis plus de 20 ans sur le sommeil. Dans cette somme captivante, il témoigne de ses recherches en décrivant pourquoi nous dormons, cette fonction vitale paradoxalement encore si méconnue quant à son influence sur le corps et sur l’esprit. Un voyage à la découverte du sommeil, à travers les rêves, poussé dans l’exploration des dif- férents troubles qui agitent les nuits. L’éventail de toutes les thérapies non médicamenteuses permet la remise en cause de l’usage des somnifères, fléau de notre époque. Une mine d’informations et de connais- sances inédites et passionnantes font entendre comme un signal d’alarme. L’absence de prescription de som- meil est « l’oubli le plus évident du discours sanitaire contemporain », avertit l’auteur.
Pourquoi nous dormons, le pouvoir du sommeil et des rêves
Matthew Walker. Éditions La découverte - 450 pages - 15 x 24 cm - 19,90 €.
effets. Elle a alors fédéré tout un
réseau en Afrique, en multipliant
les Maisons de l’Artémisia. C’est
ce que raconte ce livre rigou-
reux et visionnaire à travers une
formidable aventure médicale et
humaine. La démonstration de ce
remède naturel donne une bouf-
fée d’espoir. Rappelons que le pa-
ludisme est la maladie infectieuse
la plus répandue dans le monde
et provoque entre cinq cent mille et un million de décès par an, dont 70 % d’enfants (maison-artemisia.org).
Artémisia, une plante pour éradiquer le paludisme Lucile Cornet-Vernet et Laurence Couquiaud. Éditions Actes Sud - 192 pages - 14 x 19 cm - 18 €.
La méditation est un jeu d’enfant, en famille et à l’école (à partir de 4 ans)
Susan Kaiser Greenland. Éditions Les Arènes - Coffret ludique, un livre et 55 cartes - 24,80 €.
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