Page 31 - Rebelle-Santé n° 236

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
2 - Le mur
Toujours le dos au sol, rapprochez vos fesses d’un mur, et levez les jambes tendues en les collant bien au support. Votre corps forme un angle droit. Restez tranquillement ainsi à respirer lentement et profondément, pen- dant quelques minutes. La posture doit être extrêmement confortable. Si ça tire dans le bas du dos, placez un petit coussin ou un vêtement roulé pour soulager. Les bras sont le long du corps, ou en croix, en tout cas relâchés.
4 - Le dos rond
Asseyez-vous sur vos talons, jambes et pieds « collés », puis penchez-vous en avant et posez le nez au sol. Les mains sont devant vous (= posture dite de l’enfant, en yoga) ou sous votre ventre... ou où vous voulez (posture libre). Respirez. Laissez les lombaires s’étirer, s’étirer, s’étirer...
3 - Droite-gauche
Toujours sur le dos, ramenez vos genoux vers votre poitrine puis laissez tomber les deux jambes pliées à droite, cuisses au sol, tout en tournant la tête à gauche. Restez ainsi quelques minutes en respi- rant toujours profondément. Changez de côté.
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