Page 30 - Hors-Série n° 18

Je tousse (suite)
Les tisanes
Décoction de plantain
Mettez 30 à 60 g de plantain frais dans un litre d’eau. Faites chauffer et laissez bouillir 3 minutes, puis éteignez le feu. Laissez macérer toute la nuit et filtrez au matin. Buvez le litre de macération dans les 24 heures, en le réchauffant par petite tasse. Recommencez le lendemain au besoin.
Tisane libératrice
Préparez-vous une tisane de thym, de sauge ou de romarin que vous sucrez avec une cuillerée à café de miel additionnée de deux gouttes d’huile essentielle de niaouli ou d’une goutte d’huile essentielle de myrte rouge, ou encore d’une goutte d’huile essentielle de sapin baumier.
Infusion de chardon bénit
Faites infuser une poignée de sommités fleuries sèches dans un litre d’eau bouillante (hors du feu) pendant 10 minutes, filtrez et buvez ce litre dans la journée, entre les repas.
Infusion de lavande
Faites chauffer 15 à 20 cl d’eau. Éteignez quand elle bout, ajoutez une cuillerée à café de fleurs sèches. Couvrez et laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Buvez 2 à 3 tasses par jour.
Décoction légère de laurier noble
Faites chauffer la valeur d’une tasse d’eau dans laquelle vous aurez mis 3 ou 4 feuilles de laurier. Quand elle bout, attendez une minute pour retirer du feu. Couvrez et laissez infuser 10 minutes. Buvez 3 à 4 tasses dans la journée.
Infusion de thym
Faites chauffer un litre d’eau dans une casserole émaillée. Quand elle bout, ajoutez une poignée de sommités fleuries, retirez
du feu et couvrez. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Buvez ce litre dans la journée.
Infusion de bouillon-blanc
Faites chauffer un litre d’eau dans une casserole émaillée. Quand l’eau frémit, retirez la casserole du feu et ajoutez une poignée de fleurs séchées ou fraîches dans l’eau, remuez puis couvrez. Laissez infuser 10 minutes puis filtrez avec un linge fin (les « petits poils » du calice sont irritants). Buvez 3 à 4 tasses dans la journée, entre les repas.
Infusion de marrube blanc
Faites tremper 30 g de plante sèche (feuilles et fleurs) dans un litre d’eau froide pendant 10 minutes, portez sur le feu et laissez chauffer jusqu’aux premiers frémissements. Laissez ensuite infuser pendant un quart d’heure. Prenez 4 à 5 tasses de cette tisane par jour, en la réchauffant et en sucrant avec du miel.
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