Page 41 - Hors-Série n° 18

. . . stressé .e
Des bains
Bain relaxant
Si vos nerfs vous jouent des tours, angoisse, stress et idées noires se dissoudront dans un bain de lavande. Si vous avez la chance de disposer de stock de fleurs de lavande, faites-vous un bain-tisane : faites infuser 500 g de fleurs sèches dans trois litres d’eau chaude pendant dix minutes. Filtrez ensuite et ajoutez l’infusion à l’eau de votre bain. C’est aussi un excellent antifatigue !
Si vous n’avez pas de fleurs de lavande, optez pour l’huile essentielle (lavande fine ou lavandin) : vous en mettez 20 gouttes dans une base pour bain et vous ajoutez à l’eau de
votre bain.
Autre bain de détente
Pour décompresser après une dure journée, chasser les soucis et retrouver votre calme, plongez dans un bain auquel vous ajoutez cinq gouttes d’huile essentielle d’orange, 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote et 10 gouttes d’huile essentielle de vétiver, le tout dilué dans 2 cuillerées à soupe de base pour bain. Restez un quart d’heure dans le bain.
Vous pouvez aussi opter pour la formule mise au point par le Dr Valnet : Biobadol. Ajoutez un bouchon doseur à l’eau de votre bain et savourez pendant un quart d’heure en respirant profondément.
Massage apaisant
Si le stress vous envahit, massez-vous le plexus solaire et la nuque avec une huile que vous préparerez en mélangeant 100 ml d’huile végétale avec 20 gouttes d’huile essentielle de basilic et 10 gouttes d’huile essentielle d’origan vert.
Un air antistress
Faites diffuser des huiles essentielles de lavande, de lavandin, de mandarine, de camomille romaine, de ciste ladanifère, d’orange douce ou de petitgrain bigarade. Vous pouvez les mélanger ou les utiliser pures, dans un diffuseur d’arômes ou, en hiver, directement dans une soucoupe posée sur un radiateur.
La marjolaine
antistress
Dans une cuillerée à café de miel, ajoutez une goutte d’huile essentielle de marjolaine à coquilles. Sucez la cuillère en essayant de garder quelques minutes le miel en bouche.
Hors-Série n° 18 – 41