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Je suis . . .
À force de ne plus prendre le temps de voir les belles choses, de s’arrêter pour réfléchir, on entre dans un tourbillon de stress... Certaines plantes et huiles essentielles vous permettront de prendre du recul et de retrouver la sérénité.
Des plantes
De la camomille romaine : infusion et huile essentielle
Pour vous préparer une infusion, mettez une dizaine de têtes de camomille dans 20 cl d’eau bouillante et laissez infuser un quart d’heure sous un couvercle. Prenez-en 2 à 3 tasses par jour, de préférence avant les repas.
Vous pouvez aussi opter pour l’huile essentielle : comptez 2 à 3 gouttes dans une cuillerée à café de miel ou sur un sucre, à sucer, deux ou trois fois par jour. Vous pouvez
aussi respirer profondément, à même le flacon d’huile essentielle, pendant une minute, deux ou trois fois dans la journée ; ou encore mélanger 2 gouttes dans un peu d’huile
végétale et vous masser le plexus solaire (bas du sternum), la nuque et les tempes avec quelques gouttes de cette huile.
Infusion de basilic
Placez 3 ou 4 feuilles au fond d’une tasse, couvrez d’eau frémissante et laissez infuser à peine 5 minutes avant de boire. Prenez-en 3 ou 4 tasses par jour, entre les repas.
Tisane d’eschscholtzia
Préparez-vous de la tisane d’eschscholtzia (fleurs et feuilles) à raison d’une cuillerée à café (une demie pour un enfant) infusée dans la valeur d’une tasse d’eau chaude pendant un quart d’heure. Pour lutter contre l’anxiété, on conseille en général 3 tasses par jour. Vous pouvez faire de même avec les pétales de coquelicot.
Tisane de passiflore
Préparez 2 à 3 tasses d’infusion avec une cuillerée à café de passiflore par tasse d’eau. Laissez reposer cinq minutes dans l’eau chaude avant de filtrer. Sucrez avec du miel (d’aubépine si vous avez).
Macération de valériane
Mettez 20 g de racine séchée dans 20 cl d’eau froide (si vous n’êtes pas hypertendu, ajoutez quelques copeaux de réglisse pour atténuer le mauvais goût). Laissez macérer pendant la nuit. Prenez cette tisane au petit déjeuner en sucrant avec du miel.
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