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ALTERNATIVE
Le corps et le cerveau sont inti- mement connectés. Certains mouvements du corps ont donc
la faculté d’agir sur les hémisphères de notre cerveau pour les stimuler, les rééquilibrer et nous mettre ainsi en « condition d’apprentissage ».
26 mouvements simples
La méthode du Dr Dennison est basée sur la pratique d’exercices choisis parmi 26 mouvements simples. Ces exercices sont inspirés du yoga, de la médecine chinoise, de la psychomotricité...
Ils peuvent être réalisés seul ou en groupe. Leur côté ludique permet de les intégrer facilement dans la routine des enfants. Mais ils ne sont pas uniquement réservés aux en- fants et aux adolescents, ils boostent le cerveau quel que soit l’âge.
Les exercices de Brain Gym agissent à plusieurs niveaux.
★ Ils ont un effet calmant et anti- stress tout en boostant l’énergie.
★ Ils facilitent l’attention, l’écoute, l’écriture, la compréhension et la mémorisation.
★ Ils améliorent la connexion entre les deux hémisphères du cer- veau et les stimulent.
★ Ils aident aussi à atteindre une meilleure coordination de mouve- ments.
On classe ces exercices en trois catégories.
aLes mouvements d’allonge- ment. Ils soulagent les tensions et assouplissent les muscles. Au niveau du cerveau, ils améliorent l’attention et stimulent la réflexion.
aLes mouvements de la ligne mé- diane. Ils améliorent la connexion entre les deux hémisphères du cerveau, mais aussi entre les côtés droit et gauche du corps.
aLes mouvements énergétiques qui luttent contre le stress et l’anxiété, et régulent le niveau d’énergie.
Rassurez-vous, l’idée n’est pas de faire les 26 mouvements d’affilée. Il vous suffit de pratiquer au cas par cas les mouvements qui vous font du bien ou encore de les choisir en fonction des circonstances et de l’effet recherché.
Cela ne prend que quelques minutes et la plupart des exercices peuvent être réalisés quasiment n’importe où : à la maison, à l’école, au bu- reau, en attendant le bus...
QuelQues exercices de Brain Gym faciles à faire (presQue) n’importe où
★Toute séance de Brain Gym commence par une bonne hydra- tation. Un grand nombre d’entre nous ne boit pas suffisamment. L’eau est pourtant indispensable au corps comme à l’esprit.
La première étape d’une séance de Brain Gym est donc de boire de l’eau, lentement, calmement, en se concentrant sur ses sensations, comme si on savourait un mets délicieux.
★ Pour améliorer la coordination du cerveau et la compréhension :
Debout ou assis, levez un genou et touchez-le avec le coude opposé et inversement.
★ Pour vous détendre, éliminer le stress et améliorer votre concen- tration :
Croisez vos chevilles et étendez vos bras devant vous en croisant les poignets et en nouant vos doigts ensemble. Sans détacher vos mains, repliez vos bras croisés contre votre poitrine et gardez la position une bonne minute. Ensuite, décroisez
La première étape d’une séance de Brain Gym est de boire de l’eau, lentement, calmement, en se concentrant sur ses sensations...
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