Page 33 - Rebelle-Santé n° 194

ALTERNATIVE
vos chevilles et vos bras et mettez vos mains devant vous, les extrémi- tés des doigts se touchant, tout en respirant profondément.
★ Pour mettre de l’ordre dans vos idées :
Placez deux doigts sur le menton, sous la lèvre inférieure, doigts vers le haut et l’autre main à plat sur le bas-ventre, doigts vers le bas. Regardez vers le bas, respirez pro- fondément et concentrez-vous sur votre respiration. Faites la même chose en inversant les mains.
★ Pour stimuler la mémoire : Placez vos mains de part et d’autre
de votre front, doigts se faisant face, et étirant légèrement la peau de votre front vers l’extérieur comme si vous vouliez l’étendre. Gardez la position quelques minutes.
★ Pour améliorer l’écoute et l’at- tention :
Prenez le haut de vos 2 oreilles entre le pouce et l’index et tirez-les légèrement vers l’arrière, du haut jusqu’au lobe, comme si vous vou- liez les dérouler. Massez ensuite les lobes de vos oreilles et remontez le long de l’oreille. Recommencez ce massage 2 ou 3 fois.
★ Pour booster l’énergie :
Baillez 3 fois profondément en massant l’articulation de mâchoires du bout des doigts.
★Pour délasser vos épaules et votre cou :
Dessinez de grands huit horizon- taux dans l’espace devant vous avec votre pouce, en commençant à gauche en montant. Suivez le mouvement des yeux. Changez de bras.
★ Voici un autre exercice pour dé- tendre vos épaules.
Prenez votre épaule avec la main opposée et tournez lentement la tête dans cette direction comme si vous vouliez regarder derrière vous. Tournez ensuite la tête de l’autre côté puis laissez-la pendre en posant le menton sur la poi- trine. Changez d’épaule et recom- mencez l’exercice.
★ Pour oxygéner le cerveau :
Posez une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Effectuez des petits cercles avec la main supé- rieure et, en même temps, tournez la tête de gauche à droite.
★ Pour améliorer la mémoire et la réflexion ainsi que l’équilibre :
Stimulez votre oreille interne en faisant le mouvement de l’élé- phant. En collant votre bras à votre oreille, faites de grands huit dans l’espace avec le bras en veillant bien à ne pas décoller le bras de l’oreille. Le reste du corps se ba- lance en suivant le mouvement. Changez ensuite de bras. C’est un exercice ludique qui plaît beau- coup aux enfants.
★Pour améliorer la lecture, la coordination entre la main et l’œil et la respiration :
Étirez et détendez les muscles de la poitrine et des bras en levant un bras à la verticale et en saisissant le coude avec l’autre bras replié au- dessus de la tête. Changez ensuite de bras.
★ Pour faciliter la connexion entre les deux hémisphères du cerveau :
Levez le genou droit vers la gauche pendant que vous pliez les deux bras vers la droite. Faites le même exercice en sens inverse.
Murielle Toussaint
• Brain Gym. Le mouvement, clé de l’apprentissage,
de Gail et Paul Dennison aux édi- tions le Souffle d’Or - 150 pages - 17,24 €.
À LirE PoUr aLLEr PLUs Loin
- Le plaisir d’apprendre en mou- vement avec le Brain Gym,
de Muriel Albert et Véronique Geens aux éditions Érasme - 162 pages - 25 €.
- Le Petit Brain Gym illustré, un petit livre illustré très sympa
pour toute la famille de Francine Dries, kinésiologue à Montpellier. Illustrations de Karl Dries - 83 pages - 22 €. En vente sur le site www.lulu.com
Rebelle-Santé N° 194 33