Page 23 - Rebelle-Santé n° 224

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
Le squat
Asseyez-vous le long d’un mur. Sauf qu’il n’y a pas de chaise,
ni rien où poser vos fesses. Restez ainsi, « assis » dans le vide, jusqu’à ce que vos muscles rendent grâce. Les premiers jours, vous tiendrez 2 secondes. Mais très vite, vous serez surpris de vos progrès !
Le cobra (posture de yoga)
Allongé sur le ventre, mains à plat sur le tapis le long du corps un peu en retrait des épaules. Sur une inspiration, soulevez la poitrine et regardez devant vous. Sur une expiration, soulevez les fesses en l’air, en position du chien tête en bas (voir Rebelle-Santé n°222), puis sur une inspiration, passez en planche, donc le dos bien droit, parallèle au tapis, puis sur une expiration, posez le ventre à terre pour recommencer un cycle. Faites-le 5 à 6 fois de suite.
Chien tête en bas
Cobra
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