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CORPS-ESPRIT
Votre enchaînement est terminé. Vous pouvez le re- prendre jusqu’à cinq fois suivant votre forme. Vous ne devez pas ressentir de douleur et devez garder toute la fluidité d’exécution recommandée.
PRATIQUE DU SOIR :
Avant de vous coucher, privilégiez le retour au calme avec la méditation. Asseyez-vous sur votre chaise ou sur le zafu, et concentrez-vous. Prenez le temps d’ap- précier toutes les belles choses qui ont traversé votre journée, détendez-vous et respirez. Si vous appréciez les méditations guidées, écoutez vos CD ou autres enregistrements que vous aimez. Laissez-vous ainsi voyager dans la sérénité et n’oubliez pas de remercier l’énergie de la vie qui à présent vous invite au som- meil. Inspirez, expirez, tout est accompli pour le bien.
L’angle ouvert
KONASANA
La posture de l’angle ouvert et en torsion.
Ouvrez votre jambe de manière à vous placer de face en élevant les bras en parallèle encadrant votre tête, paumes des mains ouvertes de face. Respirez large- ment dans cette position en veillant à ce que les pieds soient dans la direction du genou fléchi.
Puis détournez votre tronc en une légère torsion sans forcer, en descendant vos bras à l’horizontale. Si vous pouvez, vous tentez de regarder derrière vous, ce qui a pour effet de vous faire pratiquer une torsion cervicale. Ne forcez pas. Respirez une fois dans cette posture et revenez à la posture de la montagne. Détendez-vous.
Si vous n’êtes pas habitué à pratiquer le yoga, évitez les torsions prolongées et ne forcez jamais sur celles que vous faites. Prenez votre temps, regardez bien les photos qui vous servent de guides et lisez les explica- tions attentivement. En vous entraînant régulièrement, vous devez progresser visiblement et vous sentir de plus en plus à l’aise dans la pratique.
Tous mes souhaits de bon accomplissement vont vers vous.
Davina Delor
L’angle ouvert en torsion
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LIRE
• Yoga sans dégâts. Méthode de Gasquet.
du Dr Bernadette de Gasquet et Jean-Pierre Bouteloup aux éditions Marabout.
• Secrets de méditation.
avec CD de méditations guidées de Davina Delor aux éditions Dangles.
