Page 22 - Rebelle-Santé n° 212

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
Anne Dufour
CONSTIPATION : PAR ICI LA SORTIE !
La plupart des constipations sont liées, au moins en partie, à un manque d’activité physique. La paresse générale entraîne la paresse intestinale !
Certains exercices sont spécialement utiles pour le tube digestif, car ils massent et aident mécaniquement le bol alimentaire à progresser vers « la sortie ». Appliquez-vous à faire chaque jour ce petit circuit, ou au moins 4 fois par semaine, pour un résultat à la fois immédiat et durable.
Tous ces exercices sont à réaliser le matin au lever, à jeun, donc avant le petit déjeuner.
Mon circuit anti-constipation
EXERCICE 1, 2 – LES ABDOS 100 % TRANSIT
• Allongé.eausol(tapisdegym/deyoga,moquette...),mainsauniveaudestempes,rapprochezlesgenouxvers le visage de manière à former un angle droit. Relevez le buste pour aller vers vos genoux. 10 fois les premiers jours, puis 20 fois lorsque vous aurez l’habitude.
• Toujoursallongé.eausol,braslelongducorps,jambesàangledroit,pédalezenavantpuisenarrière(20fois dans chaque direction).
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Illustrations : Fasko