Page 55 - Rebelle-Santé n° 221

CORPS-ESPRIT
Power pause Sommeil assuré
de votre peau. Nettoyez-vous attentivement sans penser à rien d’autre qu’à vos mains et à la propreté qui s’installe.
Vous pouvez pratiquer cette Power pause le soir mais aussi dans la journée pour vous accorder une coupure bienfaisante.
POWER PAUSE SOMMEIL ASSURÉ :
LA RESPIRATION COMPTE À REBOURS
Allongé, yeux clos et paupières détendues, ralentissez votre souffle. Sans pensées, inspirez tranquillement et, à l’expiration, concentrez-vous sur le chiffre 10, continuez en expirant à chaque fois sur les chiffres 9, 8, 7, etc. Arrivé à 1, placez un zéro à sa droite et faites repartir le décompte à 10 puis 9 puis 8, etc. jusqu’à 1.
Trois séries sont habituellement suffisantes, avec l’idée qu’à l’issue d’une série, on franchit un palier pour des- cendre encore plus profondément.
BIEN DORMIR POUR MIEUX SE RÉVEILLER
Dans l’interdépendance de toutes choses, la nuit se prépare dans la soirée et même dans la journée. Prenez soin d’évacuer toute pression émotionnelle avant de penser à vous endormir. Là encore vous pouvez être aidé par certaines plantes telles l’eschs- choltzia (ou pavot de Californie) et la passiflore. Prises régulièrement, elles sont sans accoutumance, vous pouvez prendre conseil auprès de votre médecin pour qu’il vous en prescrive.
Évitez les stations prolongées devant l’ordinateur en soirée, préférez un bon livre qui sera le facilitateur d’un sommeil reposant.
Belle nuit et bonne journée !
Davina Delor
Rebelle-Santé N° 221 55
À LIRE
Power pauses
de Laurence Roux-Fouillet aux éditions Leduc.s pratique. 17 €.
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