Page 26 - Rebelle-Santé n° 195

REMÈDES NATURE
Bientôt les examens ! Le BTS, le bac, les concours d’entrée aux grandes écoles, les contrôles universitaires. Vous commencez sérieusement à
vous préparer, fort bien.
Voici quelques conseils pour vous aider à aborder cette période le plus sereinement, le plus efficacement et le plus naturellement possible : pour vous aider à vous concentrer sur votre travail de révisions, à mieux mémoriser, à clarifier vos idées, à vous présenter le jour J en possession de tous vos moyens, pour le résultat positif que vous espérez.
Mettez-vous au travail intensif au moins 3 semaines avant le jour J.
Pour commencer
Y Assurez vos heures de travail intellectuel sans télé, sans téléphone, éventuellement avec un fond doux de musique classique ou de jazz.
Y Respectez des pauses de 10 minutes toutes les 2 heures : pour vous détendre, respirez profondément, longuement, fenêtre grande ouverte.
Y Pour renforcer votre attention, votre concentra- tion, éclaircir vos idées, de temps à autre dans la jour- née, pratiquez, en faisant des petits cercles, des auto- massages de vos tempes avec le pouce, et de l’angle interne des yeux avec votre index.
Pour oPtimiser votre mémoire AuDitive, visuelle, Au cours De l’APPrentissAge
Il vous faut augmenter les neurotransmetteurs (dopa- mine, phosphatidylcholine, acétylcholine), améliorer la communication entre tous vos neurones et booster leur activité mitochondriale.
a Huiles essentielles (HE) stimulantes de l’activité mentale : basilic exotique, menthe poivrée, romarin à verbénone, laurier noble, verveine citronnée. Diffusez-les dans la pièce où vous travaillez, respirez- les au flacon de temps à autre.
a HE de cyprès de Provence : elle active la microcir- culation au niveau du cerveau. Laissez fondre en bouche 1 goutte, 3 fois par jour, diluée dans un peu d’huile d’olive ou de miel.
aPhyto : ginkgo biloba + guarana. Avalez 1 cuillerée à café d’extraits glycérinés diluée dans un verre d’eau riche en magnésium (ou 1 com- primé d’extrait standardisé), matin et midi aux repas.
aPhospholipides, phosphatidylcholine : vous les trouvez dans les jaunes d’œuf, les noix, le soja, l’huile de lin.
aComplémentez-vous en Coenzyme Q10, le com- bustible énergétique de votre cerveau : 1 capsule de 30 mg au petit déjeuner. Et en Oméga 3 DHA : 3 capsules au cours du dîner.
en cAs De fAtigue mentAle Due à un surmenAge intellectuel Ponctuel
aAppliquez 2 gouttes d’HE de menthe poivrée sur les tempes ou le cou, ponctuellement, pour récupérer quelques heures de vigilance supplémentaire,
aet pour vous donner un coup de fouet durable, ap- pliquez sur vos reins 2 gouttes d’HE d’épinette noire ou de pin sylvestre, matin et midi.
aAvalez 1 goutte d’HE de cannelle de Ceylan ou de gingembre dans un peu de miel ou d’huile d’olive, matin et midi pendant 10 jours.
aComplémentez-vous en Magnésium marin B6 : 4 gélules (ou 400 mg) par jour.
aDormez suffisamment, mangez convenablement.
Ginkgo biloba
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